ヘバーデン結節にエクオールは効果ある？
朝、指を伸ばそうとすると動かしにくい･･･
ペットボトルのフタが開けづらい･･･
そんな手指のこわばりや痛みを感じていませんか？
それは「ヘバーデン結節」と呼ばれる、40〜50代の女性に多い関節のトラブルかもしれません。
原因のひとつとされるのが
「女性ホルモン（エストロゲン）」の減少。
最近では、このエストロゲンの働きをサポートする成分として「エクオール」が注目されています。
では、エクオールはヘバーデン結節にどんな関係があるのでしょうか？
エクオールとヘバーデンいついて解説します
ヘバーデン結節とエストロゲンの関係
ヘバーデン結節は、手指の第一関節が腫れたり変形したりする症状。
閉経前後に多く見られ、ホルモンバランスの変化が関係しているといわれます。
エストロゲンには、
骨や軟骨を守る働きがあり、減少すると関節がもろくなりやすくなります。
そのため、女性ホルモンのバランスを整えることが、関節の健康維持にもつながると考えられています。
エクオールとは？その働きと注目理由
エクオールは、大豆イソフラボンから腸内で生成される成分で、エストロゲンと似た働きをしてくれます。
本来であれば、納豆や豆腐などの大豆食品を日々の食事から摂れば、体の中で自然にエクオールがつくられるはず…と思われがちですが、実は日本人女性の約半数は、腸内でエクオールをつくることができません。
その理由は、エクオールを生成する腸内細菌（エクオール産生菌）が働いていないため。
J.Epidemiol.,vol24(supp.1),p118;2014
つまり、どんなに大豆製品を摂っても、エクオールをつくる事が出来ていない場合があるのです。
そこで注目されているのが「サプリメント」です。
体調や体質に関係なく、誰でも安定してエクオールを補える方法として、多くの方が取り入れています。
●食事ではまかなえない成分を効率よく補える
●習慣にしやすい
●不足しがちな年代のサポートにぴったり
サプリメントで「エクオールを直接摂る」ことで、ホルモンバランスを整え、関節や骨の健康を支えるサポートが期待できます。
更年期のケアで、エクオールサプリを飲んでいる人も多いんです
＼失敗しない／
エクオールサプリの選び方。3つのポイント
とは言え、エクオールサプリは多くのメーカーから販売されていて、その品質や成分の内容には違いがあります。
中には、エクオールの含有量が明記されていないものや、原料の情報が不透明な商品もあるのが現状です。
実際、「製品を替えてみたら手応えを感じた」という声もあり、サプリ選びは重要です。
そこで、エクオールサプリを選ぶうえで押さえておきたい、3つのポイントをご紹介します。
①S-エクオールを配合しているか
②エクオール配合量が10mgあるか
③エクオールの力を発揮できるか
①S-エクオールを配合しているか
エクオールには、分子構造の違いによって「S体」と「R体」があります。
このうち、人の腸内で自然に作られるのは S体＝S-エクオール。
そのため、S-エクオールは体になじみやすく、より強い効果が期待できるんです。
成分表示に「エクオール」とだけ書かれている場合、どちらのタイプが使われているか分からないこともあるので、「S-エクオール」 と明記されているのがおすすめです。
②エクオール配合量が10mgあるか
せっかく摂るなら、しっかりとした量を摂りたいところ。
研究データなどでも、1日あたり10mg前後のエクオール摂取が目安とされています。
ただし、製品によっては「エクオール配合」と書かれていても、具体的な配合量が明記されていないものも少なくありません。
サプリを選ぶときは、パッケージで「1日10mg配合」など量が明記されているかを必ず確認しましょう。
しっかり量を摂ることで、体のリズムを穏やかに整えやすくなります。
③エクオールの力を発揮できるか
実は、エクオールは吸収率がそれほど高くありません。
せっかく摂っても、1〜2日で体外に排出されてしまうため、効率よく体に取り入れる工夫が大切です。
そこで注目したいのが、「S-エクオール」×「ラクトビオン酸」という組み合わせ。
S-エクオールは、人の腸内で自然につくられるタイプのエクオールで、体になじみやすく吸収されやすい特性があります。
一方、ラクトビオン酸は乳酸発酵由来のオリゴ糖で、腸内の善玉菌のエサとなり、腸内環境を整える働きがあります。
このラクトビオン酸が、エクオールの吸収をサポートするとともに、カルシウムなどのミネラルの吸収にも役立つとされています。
カルシウムの吸収サポートはありがたいね！
つまり、
●S-エクオール … エクオールをつくる力をサポート
●ラクトビオン酸 … 吸収を助ける力で腸内環境から支える
この2つを組み合わせることで、エクオールを
「より効率よく・より実感しやすく」取り入れられるようになるのです。
S-エクオールとラクトビオン酸は、年齢によるホルモンバランスのゆらぎを内側からやさしく支える、理想的なタッグと言えます。
おすすめのエクオールサプリ3種紹介
上記のポイントをふまえ、3種類のサプリを比較します。
どれも継続回数の約束はありません。
おすすめのサプリはこれ！
実感しやすさを意識して選びたいなら
エクオールN＋ラクトビオン酸
こんな人におすすめ
✔年齢とともに体の変化を感じ始めた
✔サプリ選びで、もう後悔したくない
✔エクオールが初めて、または選び直したい
「エクオールって色々あって、何を基準に選べばいいのか分からない」
そう感じる方は少なくありません。
「エクオールN＋ラクトビオン酸」は、
そんな不安に答えた実感重視の設計をしたサプリです。
●エクオール10mg配合
●ラクトビオン酸150mg配合
●産婦人科医と共同開発
●GMP認定工場での製造（医薬品と同レベル）
●4つの無添加
初めての人にも、次は外したくない、と感じている人にも、おすすめのサプリです。
まとめ
ヘバーデン結節は長い間「原因不明」「治療法なし」と言われてきましたが、今では研究も進み、ケア方法も分かってきました。
今回紹介したエクオールサプリも期待できる方法の一つです。
ヘバーデン結節で悩んでいる方は、ぜひ一度、試してみてください。