ヘバーデン結節にエクオールは効果ある？
朝、指を伸ばそうとすると動かしにくい･･･
ペットボトルのフタが開けづらい･･･
そんな手指のこわばりや痛みを感じていませんか？
それは「ヘバーデン結節」と呼ばれる、40〜50代の女性に多い関節のトラブルかもしれません。
原因のひとつとされるのが
「女性ホルモン（エストロゲン）」の減少。
最近では、このエストロゲンの働きをサポートする成分として「エクオール」が注目されています。
では、エクオールはヘバーデン結節にどんな関係があるのでしょうか？
エクオールとヘバーデンいついて解説します
ヘバーデン結節とエストロゲンの関係
ヘバーデン結節は、手指の第一関節が腫れたり変形したりする症状。
閉経前後に多く見られ、ホルモンバランスの変化が関係しているといわれます。
エストロゲンには、
骨や軟骨を守る働きがあり、減少すると関節がもろくなりやすくなります。
そのため、女性ホルモンのバランスを整えることが、関節の健康維持にもつながると考えられています。
エクオールとは？その働きと注目理由
エクオールは、大豆イソフラボンから腸内で生成される成分で、エストロゲンと似た働きをしてくれます。
本来であれば、納豆や豆腐などの大豆食品を日々の食事から摂れば、体の中で自然にエクオールがつくられるはず…と思われがちですが、実は日本人女性の約半数は、腸内でエクオールをつくることができません。
その理由は、エクオールを生成する腸内細菌（エクオール産生菌）が働いていないため。
J.Epidemiol.,vol24(supp.1),p118;2014
つまり、どんなに大豆製品を摂っても、エクオールをつくる事が出来ていない場合があるのです。
そこで注目されているのが「サプリメント」です。
体調や体質に関係なく、誰でも安定してエクオールを補える方法として、多くの方が取り入れています。
●食事ではまかなえない成分を効率よく補える
●習慣にしやすい
●不足しがちな年代のサポートにぴったり
サプリメントで「エクオールを直接摂る」ことで、ホルモンバランスを整え、関節や骨の健康を支えるサポートが期待できます。
更年期のケアで、エクオールサプリを飲んでいる人も多いんです
＼失敗しない／
エクオールサプリの選び方。3つのポイント
とは言え、エクオールサプリは多くのメーカーから販売されていて、その品質や成分の内容には違いがあります。
中には、エクオールの含有量が明記されていないものや、原料の情報が不透明な商品もあるのが現状です。
実際、「製品を替えてみたら手応えを感じた」という声もあり、サプリ選びは重要です。
そこで、エクオールサプリを選ぶうえで押さえておきたい、3つのポイントをご紹介します。
①体になじみやすいS-エクオールか
②配合量がしっかり分かるか
③無駄なく取り入れる工夫があるか
①体になじみやすいS-エクオールか
エクオールには、分子構造の違いによって「S体」と「R体」があります。
このうち、人の腸内で自然に作られるのは S体＝S-エクオール。
そのため、S-エクオールは体になじみやすく、効果が期待できます。
成分表示に「エクオール」とだけ書かれている場合、どちらのタイプが使われているか分からないこともあるため、
「S-エクオール」と明記されているかを確認するのがおすすめです。
②配合量がしっかり分かるか
せっかく摂るなら、しっかりとした量を摂りたいところ。
研究データなどでも、1日あたり10mg前後のエクオール摂取が目安とされています。
ただし、製品によっては「エクオール配合」と書かれていても、
具体的なが明記されていないものもあります。
サプリを選ぶときは、「1日あたり何mg摂れるのか」を確認しましょう。
しっかり量を摂ることで、体のリズムを穏やかに整えやすくなります。
③無駄なく取り入れる工夫があるか
実は、エクオールは体内に長くとどまる成分ではありません。
せっかく摂っても、1〜2日ほどで体外に排出されてしまうため、
無駄なく取り入れるための環境づくりが大切になります。
そこで意識したいのが、腸内環境です。
腸内環境が乱れていると、栄養素全般の吸収も不安定になりやすく、エクオールの効果も十分に活かしにくくなってしまいます。
そこで注目したいのが、
「S-エクオール」×「EC-12乳酸菌」という組み合わせです。
EC-12乳酸菌？普通の乳酸菌じゃダメなの？
EC-12乳酸菌は、胃酸による菌数減少を抑えた乳酸菌で、腸内までしっかり届き、
腸内環境を整える素材として知られています。
つまり、
●S-エクオール … 体になじみやすいエクオール
●EC-12乳酸菌 … 腸内環境から支えるサポート成分
エクオールサプリは、こうした環境を整える作用があるかも含めて、無駄なく取り入れる工夫がされている物がおすすめです。
おすすめのエクオールサプリ3種紹介
上記のポイントをふまえ、3種類のサプリを比較します。
どれも継続回数の約束はありません。
おすすめのサプリはこれ！
腸内環境も意識して、エクオールを選びたいなら
キレイ・デ・エクオール
こんな人におすすめ
✔年齢とともに体の変化を感じ始めた
✔サプリ選びで、もう後悔したくない
✔エクオールが初めて、または選び直したい
「エクオールって色々あって、何を基準に選べばいいのか分からない」
そう感じる方は少なくありません。
「キレイ・デ・エクオール」は、
そんな不安に答えた実感重視の設計をしたサプリです。
●エクオール10mg配合
●EC-12乳酸菌配合（1日2粒で1000億個相当）
●国内製造のエクオールを使用
●GMP認定工場での製造（医薬品と同レベル）
●飲みやすい小型カプセル
腸内環境をを整えながら始めたい人に、お勧めのサプリです。
まとめ
ヘバーデン結節は長い間「原因不明」「治療法なし」と言われてきましたが、今では研究も進み、ケア方法も分かってきました。
今回紹介したエクオールサプリも期待できる方法の一つです。
ヘバーデン結節で悩んでいる方は、ぜひ一度、試してみてください。