ヘバーデン結節にエクオールは効果ある？
エクオールの効果と、高品質なエクオールサプリが飲まれている理由を分かりやすく紹介

年齢を重ねるごとに感じる指の痛みや腫れ、特に「ヘバーデン結節」にお悩みの方も多いのではないでしょうか？
日常生活での動作が辛くなる事もあり、不安を感じますよね。そんな時に、どうにかして改善したいと思うのは当然のことです。

朝から痛い時もあって、本当に大変･･･

実は、体内で生成される「エクオール」がこうした症状に関係している可能性があります。

エクオールは、大豆に含まれる成分が腸内細菌によって作り出される物質で、女性の健康に役立つとされています。しかし、全ての人がエクオールを作れるわけではなく、現代人の多くはその能力が低下していると言われています。

そこで、エクオールを効率よく摂取するためのサプリメントが注目されています。

このサイトでは、ヘバーデン結節とエクオールについて分かりやすく解説しています。ヘバーデン結節にお悩みの方は、参考にしてみてください。

ヘバーデン結節とエクオールの研究

ヘバーデン結節は40代後半以上の女性に多く、更年期との関係が研究されています。
そして近年、更年期の症状や関節痛にエクオールが有用なのが分かってきました。

エクオールと更年期の関係
エストロゲンを補うには「イソフラボン」が効果的と言われますが、更年期症状の重い人と、軽い人のイソフラボンの量の差を調べても、関係性は見つけられませんでした。

けれど、尿中のエクオール量を調べた結果、エクオール量の少ない人は、更年期症状が重いという結果が出ました。
この事から、更年期のケアにエクオールが有用なのが分かりました。

女性108人を対象に2日間の食事調査を行い、食事調査の最終日に24時間尿を蓄積し、尿中のダイゼイン、ゲニステイン、エクオール量を計測。（出典：日本更年期医学会雑誌 15 ：28-37,2007）

エクオールを摂るには、どうすればいい？

エクオールは大豆イソフラボンに含まれる「ダイゼイン」という成分からつくられるので、大豆食品を食べれば、エクオールがとれます。
しかし、残念ながら、日本人女性の約50%は大豆食品からエクオールが作れません。

理由は、腸内環境の悪化による善玉菌の能力の低下。
食事の欧米化が進み、食事で摂る食物繊維が減り、悪玉菌が増えた事が一因と言われています。

けれど、エクオールはサプリで摂ることができます。
エクオールサプリは、40代以降の女性で飲んでいる方も多い、人気のサプリなんです。

エクオールサプリは、更年期のケアで飲んでいる人も多いんです

エクオールサプリならなんでもOK?

とは言え、エクオールサプリはたくさんの種類が販売されていて、高品質なサプリもあれば、そうでないサプリもあるのが現状です。

そこで、高品質なエクオールサプリを見つけるためのポイントを紹介します。

＼失敗しない／
エクオールサプリの選び方

エクオールサプリを選ぶ際、失敗しないためにはチェックするポイントが2つあります。
それが次のポイント。

チェックする2つのポイント

①エクオール配合量が10mgあるか
②エクオールの吸収率は高いか

①エクオール配合量が10mgあるか

エクオールの1日の推奨量は10mgです。
なので、1日に10mgのエクオールが摂れるサプリが理想です。

エクオールサプリには、1日の摂取量が10mg以下の物もあります。
サプリのパッケージには、1日に摂れる量が書かれているので確認しましょう。
中には配合量が書かれていない物もあります。その様なサプリは、念のため控えた方が無難です。

②エクオールの吸収率は高いか

実は、エクオールは吸収率があまりよくありません。
せっかく摂ったエクオールも、1〜2日で体外に排出されてしまいます。

そこで、重要なのが、吸収率を上げること。

腸内の善玉菌が多ければ、エクオールも吸収されやすくなるので、乳酸菌を多く摂るのがおすすめです。

中でも「EC-12乳酸菌」が特におすすめです。