プラズマローゲンは効果ない？
人気のサプリ3種類を比較検討。お勧めのサプリはどれ？

脳の健康維持に期待が高まる「プラズマローゲン」。
加齢と共に大幅に減少するうえ、食べ物（料理）から摂れる量が非常に少ない事から、効果的に摂れるサプリが人気です。

出典：Maeba, R., et al., J.Atheroscler.Thromb.,14,12(2007)

ああ出典：Guan, Z., et al., J. Neuropathol. Exp. Neurology,58,740(1999)を参考に作成

けれど、売られているサプリの種類が豊富で、「どれが良いのか分からない」と言う方も多いのではないでしょうか？

そこで、このサイトでは、人気のプラズマローゲンサプリ3種類を比較検討。
本当にいいサプリを見つけていきます。

せっかく買うならいいサプリを買いたいよね

比べると、サプリの違いが分かるので選びやすくなります

失敗しないサプリ選びのポイントとは？

高品質なサプリを選ぶなら、次の3つは、必ずチェックしたいポイントです。

チェックしたい3つのポイント

①1日の摂取目安量が摂れるか
②相乗効果が期待できる成分も入っているか
③安全性、信頼性が高いか

①1日の目安量が摂れるか

プラズマローゲンの効果を実感するには、1日の摂取目安量をとるのが理想です。
プラズマローゲンの場合、1日の摂取目安量は、最低0.5mg以上と言われています。

なので、選ぶサプリも0.5mg以上摂れる物がおすすめ。

また、プラズマローゲンは大きく分けて、
●魚貝類由来プラズマローゲン（主にホタテ由来、ホヤ由来）
●鶏肉由来プラズマローゲン
の2種類があります。
サプリにも「ホタテ由来」や「鶏肉由来」などと書かれています。

どちらの目安量も0.5mg以上ですが、少し特徴が違うので紹介します。

●魚貝類由来プラズマローゲン

ホタテやホヤに含まれるプラズマローゲンは、脳に作用しやすいのが特徴。その理由がDHA・EPAです。DHA・EPAはプラズマローゲンととても相性が良く、相乗効果があることが報告されています。

●鶏肉由来プラズマローゲン

鶏肉由来プラズマローゲンは、ほたて由来より吸収率が高く、言語記憶能力、脳の保護効果に有効です。吸収率が良いため、DHA・EPAと同時に摂る事で、高い相乗効果が期待できます。

②相乗効果が期待できる成分も入っているか

知力健康、認知力対策には、プラズマローゲン以外にも有用な成分があります。
特に知られている成分では
●DHA・EPA
●イチョウ葉エキス
●ノビレチン
が上げられます。
特に、DHA・EPAとプラズマローゲンは相乗効果もあり、一緒に摂りたい成分です。

一方で、鶏由来プラズマローゲンは体内に吸収されやすい利点があるため、DHA・EPAが同時に高配合されているサプリなら魚貝由来と同様に期待ができます。

認知力対策に必要不可欠なのが栄養成分をバランスよく摂取することです。
ですので、1つの成分で十分ではなく、バランスよく成分配合されているサプリを選ぶ事がおすすめです。

有用な成分を、数種類、偏りなく摂る事が理想的。
数種類摂れば、相乗効果も期待できます。

③安全性、信頼性が高いか

サプリメントは医薬品に比べ規制が緩く、成分をただ配合しただけの物から、安全性を立証した物まで様々です。
そこで、安全性の確認をする目安の一つにGMP認定工場があります。

GMP認定工場とは、原料の入庫、製造、出庫までの全部の工程で、安全性と一定の品質が義務づけられている工場です。
医薬品は、GMP認定工場で作られることを義務化されています。
サプリメントは義務化されていませんが、GMP認定工場で製造された物なら、安全性が高いサプリと言えます。

また、信頼性の高いサプリは専門家が監修をしていたりするので、選ぶポイントとしておすすめです。