つわりがつらい…それ、ビタミンB6不足が関係しているかもしれません
朝起きた瞬間からムカムカする。
においを想像するだけで気持ち悪くなる。
「赤ちゃんのためにちゃんと食べなきゃ」と思うほど、つらく感じてしまう。
つわりがある時期は、体も心も余裕がなくなりがちです。
そんな状態で、栄養や食事のことを完璧に考える必要はありません。
まずは、今のつらさに関係している可能性のある栄養素を知ることからで大丈夫です。
妊娠初期につわりが起きやすい理由と、ビタミンB6の関係
妊娠初期は、ホルモンバランスが大きく変化する時期です。
この変化に体が慣れるまで、吐き気や食欲不振などのつわり症状を感じやすいといわれています。
ビタミンB6は、体内でアミノ酸代謝や神経の働きに関わる栄養素のひとつ。
妊娠中は必要量が増えやすく、不足しやすい栄養素でもあります。
そのため、ビタミンB6が不足すると、
吐き気やだるさを感じやすくなることがあると考えられています。
つわり期でも取り入れやすい対策とは
つわりがつらい時期は、
・食事が思うようにとれない
・においや味に敏感になる
・調理や買い物自体が負担になる
ということも少なくありません。
そんな時に無理をして食事を頑張るよりも、
サプリメントで不足しやすい栄養を補う方が簡単です。
ビタミンB6を含む葉酸サプリであれば、
・少ない量で栄養を補いやすい
・体調に合わせて摂取しやすい
・毎日の負担を増やしにくい
といった点から、つわり期のサポートとして選ばれています。
つわり対策でサプリを選ぶときに知っておきたい注意点
つわり対策としてサプリを選ぶ場合、
「ビタミンB6が入っている」という点だけで判断するのはおすすめできません。
特に妊娠中は、
・ビタミンB6の配合量
・粒の大きさや飲みやすさ
・継続しやすい設計かどうか
といった点も重要になります。
また、妊娠期は体調の変化が大きいため、
体に合わないと感じた場合は無理に続けないことも大切です。
こうしたポイントを踏まえて、
つわり期を考えて設計されている葉酸サプリを比較していきます。
＼ビタミンB6配合／
つわり期に選ばれている葉酸サプリ3選
つわりがある時期は、
「成分が多い」「価格が安い」といった理由だけでは、
続けるのが難しくなってしまうこともあります。
そこで、つわり対策という視点で、葉酸サプリを比較しました。
比較ポイントは次の3点。
①ビタミンB6の配合量
→ つわり期に不足しやすい栄養素を、どれくらい補えるか
②飲みやすいか
→ 粒の大きさ・続けやすさなど、つわり中でも無理がないか
③安心して飲めるか
→ 返金保証や継続条件など、無理なく始められるか
おすすめの葉酸サプリ3種類
上記のポイントをふまえ、3種類のサプリを紹介します。
どれも、回数縛りもなくお試ししやすいサプリです。
1,980円
3,980円
（6回）
120粒
（約30日分）
480μg
3.34mg
14種類の無添加
・GMP認定工場
・放射能濃度検査済み
・残留農薬試験済み
20日間返金保証付
4,298円
5,378円
（なし）
120粒
（約30日分）
400μg
1.3mg
6種類の無添加
・GMP認定工場
・放射能濃度検査済み
・水銀検査済み
・原料の原産国の開示
15日間返金保証付
2,980円
3,980円
（なし）
120粒
（約30日分）
400μg
1.7mg
11種類の無添加
・GMP認定工場
・放射能濃度検査済み
・残留農薬試験済み
記載なし
なし
あなたにぴったりのサプリはこれ！
今のつらさを、少しでも軽くしたいなら
ベルタ葉酸
こんな人におすすめ
✔つわりがつらく、できることから試してみたい
✔食事が思うようにとれず、栄養面が不安
✔サプリ選びで「失敗したくない」と感じている
「朝から気持ち悪くて、何も食べられない」
「赤ちゃんのために何かしたいけど、正直それどころじゃない」
そんな状態で、成分や数値を細かく比べる余裕はなかなかありません。
ベルタ葉酸は、つわり期に不足しやすい栄養を、今の体調でも無理なく補えることを大切にしています。
ベルタ葉酸が選ばれている理由
●ビタミンB6をしっかり含み、栄養面をサポート
●つわり中でも続けやすいよう、飲みやすさに配慮
●妊娠期に必要な栄養をまとめて補える
●GMP認定工場で製造されており、品質面でも安心
●体に合うかを確かめやすい返金保証つき
食事がある程度とれているなら
mamaru（ママル）
こんな人におすすめ
✔つわりが少し落ち着いてきた
✔食事も意識しながら、栄養を補いたい
✔バランスよく整えたいと考えている
「少しずつ食べられるようにはなってきた」
「でも、栄養が足りているのかは正直わからない」
そんなタイミングで選ばれているのがmamaruです。
mamaruは、妊娠期に必要な栄養を全体的なバランスで補いたい人向けのサプリ。
ビタミンB6の量は控えめですが、食事とあわせて取り入れやすいのが特徴です。
mamaru（ママル）が選ばれている理由
●妊娠期の栄養を幅広くカバーできるバランス重視の配合
●食事とあわせて取り入れやすい
●毎日の習慣として続けやすい設計
●GMP認定工場で製造されており、品質面でも安心
成分のシンプルさを重視したいなら
メルミー
こんな人におすすめ
✔できるだけ余計なものは避けたい
✔成分内容を重視して選びたい
✔体調が比較的落ち着いている
「体に入れるものだから、できるだけシンプルな方が安心」
「余計な添加物はなるべく避けたい」
そんな考えの方に選ばれているのがメルミーです。
メルミーは、無添加への配慮を大切にしており、成分のシンプルさを重視したい人に向いています。
ビタミンB6の配合量は中間程度で、体調が比較的落ち着いている時期であれば、毎日の栄養補助として取り入れやすいサプリです。
メルミーが選ばれている理由
●無添加に配慮し、成分をできるだけシンプルにしている
●ビタミンB6は中間的な配合量
●成分内容を重視して選びたい人向け
まとめ
つわりによる吐き気などの症状軽減には、ビタミンB6が期待できると言われています。
今回紹介した葉酸サプリなら、ビタミンB6を含め、妊娠中に必要な栄養をバランスよく摂れます。
どれも、人気・実力があるので、ぜひ一度試してみてください。