ヘバーデン結節は、女性ホルモン「エストロゲン」の低下が原因の一つといわれ、
進行していくしかないの？
病院に行かないとダメ？
と不安に思う方も少なくありません。
でも、ヘバーデン結節は「ただ我慢するだけ」ではありません。
病院に頼る前に、自分でできるアプローチもあるんです。
この記事では、ヘバーデン結節の「内側の原因」と、
その対策の一つとして注目されている「エクオール」について紹介します。
まずは原因から整理していきましょう。
ヘバーデン結節とエクオールについて解説します
ヘバーデン結節の原因と、病院に行かなくてもできる方法
ヘバーデン結節は、指の使い過ぎだけでなく
年齢とともに低下していくエストロゲンの変化が背景にあるといわれています。
このエストロゲンは、40代以降の女性にとって大きく揺らぎ始めるタイミングがあり、
その変化が「指先の違和感」につながることもあるのです。
つまり、ヘバーデン結節には
「指だけの問題」ではなく
内側のバランスという視点が必要。
だからこそ、病院の前に「内側から整える」という考え方も自分でできるアプローチの一つになります。
外側はテーピングなどでの対応。内側は、食事や生活習慣の見直しなどですね。
そこで今、注目されている成分がエクオール。
このエクオールがなぜ取り上げられているのか？
どんな理由で選ばれているのか？
その背景をわかりやすく紹介します。
エクオールとは？その働きと注目理由
エクオールは、大豆イソフラボンから腸内で生成される成分で、エストロゲンと似た働きをしてくれます。
本来であれば、納豆や豆腐などの大豆食品を日々の食事から摂れば、体の中で自然にエクオールがつくられるはず…と思われがちですが、実は日本人女性の約半数は、腸内でエクオールをつくることができません。
その理由は、エクオールを生成する腸内細菌（エクオール産生菌）が働いていないため。
J.Epidemiol.,vol24(supp.1),p118;2014
つまり、どんなに大豆製品を摂っても、エクオールをつくる事が出来ていない場合があるのです。
そこで注目されているのが「サプリメント」です。
体調や体質に関係なく、誰でも安定してエクオールを補える方法として、多くの方が取り入れています。
●食事ではまかなえない成分を効率よく補える
●習慣にしやすい
●不足しがちな年代のサポートにぴったり
サプリメントで「エクオールを直接摂る」ことで、ホルモンバランスを整え、関節や骨の健康を支えるサポートが期待できます。
＼失敗しない／
エクオールサプリの選び方。3つのポイント
とは言え、エクオールサプリは多くのメーカーから販売されていて、その品質や成分の内容には違いがあります。
中には、エクオールの含有量が明記されていないものや、原料の情報が不透明な商品もあるのが現状です。
実際、「製品を替えてみたら手応えを感じた」という声もあり、サプリ選びは重要です。
そこで、エクオールサプリを選ぶうえで押さえておきたい、3つのポイントをご紹介します。
①S-エクオールを配合しているか
②エクオール配合量が10mgあるか
③エクオールの力を発揮できるか
①S-エクオールを配合しているか
エクオールには、分子構造の違いによって「S体」と「R体」があります。
このうち、人の腸内で自然に作られるのは S体＝S-エクオール。
そのため、体になじみやすいと言われており、
サプリを選ぶ際は成分表示に 「S-エクオール」 と明記されているかをチェックするのがおすすめです。
「エクオール」とだけ書かれている場合、どちらのタイプが使われているか分からないこともあります。
より自然なアプローチを求めるなら、S-エクオール表記のある製品を選びましょう。
②エクオール配合量が10mgあるか
せっかく摂るなら、しっかりとした量を摂りたいところ。
研究データなどでも、1日あたり10mg前後のエクオール摂取が目安とされています。
ただし、製品によっては「エクオール配合」と書かれていても、具体的な配合量が明記されていないものも少なくありません。
サプリを選ぶときは、パッケージで「1日10mg配合」など量が明記されているかを必ず確認しましょう。
しっかり量を摂ることで、体のリズムを穏やかに整えやすくなります。
③エクオールの力を発揮できるか
実は、エクオールは体内に長くとどまることはありません。
せっかく摂っても、1〜2日で体外に排出されてしまうため、継続して取り入れ、その力を底上げする工夫が大切です。
そこで注目したいのが、「S-エクオール」×「ラクトビオン酸」という組み合わせ。
S-エクオールは、人の腸内で自然につくられるタイプのエクオールで、体になじみやすく、より強い効果が期待されます。
一方、ラクトビオン酸は乳酸発酵由来のオリゴ糖で、腸内の善玉菌のエサとなり、腸内環境を整える働きがあります。
このラクトビオン酸が、エクオールの働きをサポートするとともに、カルシウムなどのミネラルの吸収にも役立つとされています。
カルシウムの吸収サポートはありがたいね！
つまり、
●S-エクオール … 体になじみやすく、より強い女性ホルモン様作用
●ラクトビオン酸 … エクオールを助ける力で腸内環境から支える
この2つを組み合わせることで、エクオールを
「より効率よく・より実感しやすく」取り入れられるようになるのです。
S-エクオールとラクトビオン酸は、年齢によるホルモンバランスのゆらぎを内側からやさしく支える、理想的なタッグと言えます。
おすすめのエクオールサプリ3種紹介
上記のポイントをふまえ、おすすめのサプリを紹介します。
どれも回数縛りがなく、お試ししやすいサプリです。
おすすめ
おすすめは、エクオールN／ラクトビオン酸です。
エクオールも1日10mgが摂れ、ラクトビオン酸も配合。
おすすめの高品質サプリです。
まとめ
ヘバーデン結節は長い間「原因不明」「治療法なし」と言われてきましたが、今では研究も進み、ケア方法も分かってきました。
今回紹介したエクオールサプリも期待できる方法の一つです。
ヘバーデン結節で悩んでいる方は、ぜひ一度、エクオールサプリを試してみてください。