エストロゲンの低下が気になる方に、お勧めの方法を紹介。

40代〜50代の女性に多い、エストロゲンの急激な低下。

体や心にも大きな影響が出るので、「エストロゲンって増やせないのかな？」と思っている方も多いと思います。

イライラするし、めまいもするし、本当どうにかしたい･･･

エストロゲンの低下でツラい思いをする方は多いですね

そこで、このページではエストロゲンを増やす方法を紹介します。

エストロゲンが増やせれば、以前の様に活発な毎日が過ごせるはず。

エストロゲンを増やす方法を探している方は、ぜひ参考にしてください。

エストロゲンは増やせない？

残念ながら、加齢により減ってしまったエストロゲンの分泌量は増やす事はできません。

ただ、エストロゲンを補う方法はあり、補うことでエストロゲンの低下をカバーできます。
そして、補う方法で簡単で、お勧めなのがエクオールサプリになります。

エストロゲンの低下は、エクオールサプリで補う

エストロゲンと似た働きの事を「エストロゲン様作用」と言うのですが、エストロゲン様作用がとても高い成分が「エクオール」です。

エクオールは大豆イソフラボンに含まれる「ダイゼイン」という成分からつくられますが、日本人女性の約50%はエクオールが作れません。

理由は、エクオールをつくる腸内細菌（エクオール産生菌）が、日本人女性の半分にしかいないからなんです。

ただ、エクオールはサプリで摂れるので、エクオールサプリを飲めば、エストロゲンの減少を補う事ができます。

エストロゲンを補うなら「エクオールサプリ」がおすすめです。

更年期とエクオールの研究

エストロゲンの低下は40代後半以上の女性に多く、更年期との関係が研究されています。
そして近年、更年期の症状にエクオールが有用なのが分かってきました。

エクオールサプリおすすめの理由
エストロゲンを補うには「イソフラボン」が効果的と言われますが、更年期症状の重い人と、軽い人のイソフラボンの量の差を調べても、関係性は見つけられませんでした。

けれど、尿中のエクオール量を調べた結果、エクオール量の少ない人は、更年期症状が重いという結果が出ました。

女性108人を対象に2日間の食事調査を行い、食事調査の最終日に24時間尿を蓄積し、尿中のダイゼイン、ゲニステイン、エクオール量を計測。（出典：日本更年期医学会雑誌 15 ：28-37,2007）

エクオールサプリは、更年期対策に、有効な方法だと思います。
更年期の主な原因はエストロゲンの低下。エクオールサプリを上手に活用して、更年期を乗り越えましょう。

サプリ選びで失敗しないための2つのポイント

エクオールサプリはたくさんの種類が販売されていて、高品質な物もあれば、そうでない物もあるのが現状です。
そこで、サプリ選びで失敗しない為に、チェックするべきポイントを紹介します。

チェックするべき2つのポイント

①エクオール配合量が10mgあるか
②エクオールの吸収率は高いか

①エクオール配合量が10mgあるか

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エクオールの1日の推奨量は10mgです。
なので、1日に10mgのエクオールが摂れるサプリが理想です。

エクオールサプリには、1日の摂取量が10mg以下の物もあります。
サプリのパッケージには、1日に摂れる量が書かれているので確認しましょう。
中には配合量が書かれていない物もあります。その様なサプリは、念のため控えた方が無難です。