エストロゲンって増やせるの？
「なんだか最近、気持ちが不安定…」
「年齢を感じる事が増えた…」
そんな変化を感じているなら、それはエストロゲンの変化が関係しているかもしれません。
40代〜50代の女性に多く見られる、エストロゲンの急激な減少。
「どうにかエストロゲンを増やせないのかな？」と考えたことがある方も多いのではないでしょうか。
残念ながら、加齢によって減ったエストロゲンを自然に増やすことは難しいと言われています。
難しいんだ･･･
でも、ご安心ください。エストロゲンのはたらきをやさしく補う方法はあります。
それが、今注目されている「エクオール」という成分。
このページでは、エストロゲンとエクオールの関係や、サプリでの上手な取り入れ方をご紹介します。
エストロゲンの働きを補う、エクオールとは？
女性の体にやさしく寄り添う成分として注目されている「エクオール」。
実はこのエクオール、「エストロゲン」とよく似た働きをすることが知られています。
エクオールは、大豆に含まれるイソフラボンの一種「ダイゼイン」から、腸内で作られます。
けれど、日本人女性の約2人に1人は、体内でエクオールを作ることができません。
ソイチェックを用いた、エクオール産生能と食生活に関する全国調査。瀧本陽介、三宅智恵子、細谷吉勝、呉暁紅、大澤俊彦
J.Epidemiol.,vol24(supp.1),p118;2014
その理由は、エクオールを作るために必要な「腸内細菌（エクオール産生菌）」を持っていないから。
つまり、大豆製品を食べていても、エクオールを作れない人もいるということなんです。
エクオールを摂るおすすめの方法とは？
「自分は、作れるか作れないか分からない…」
と思った方もいると思います。
でも、大丈夫。
作れないなら「外から摂る」という選択肢があります。
それが、エクオール配合のサプリメントです。
サプリなら、腸内での産生に頼らないため、体質に左右されず、必要な量をしっかり補えるのが魅力です。
さらに、次の様なメリットもあります。
●エクオールを安定して摂取できる
●食事だけでは足りない分を効率よく補える
●忙しい毎日でも、無理なく続けやすい
サプリ選びで失敗しないための2つのポイント
とは言え、エクオールサプリは多くのメーカーから販売されており、その品質や成分の内容には違いがあります。
中には、エクオールの含有量が明記されていないものや、原料の情報が不透明な商品もあるため、注意が必要です。
そこで、サプリ選びで失敗しない為に、チェックするべきポイントを紹介します。
①エクオール配合量が10mgあるか
②エクオールの吸収率は高いか
①エクオール配合量が10mgあるか
エクオールの1日の摂取目安量は10mgのため、それを目安に作られている商品が多く、それ以下だとエクオールサプリとしての満足感を得にくいと感じる方もいるようです。
なので、10mg以上配合しているサプリが理想です。
まずはパッケージで、「エクオール○mg配合」としっかり記載されているかを確認してみましょう。
②エクオールの吸収率は高いか
実は、エクオールの吸収率は高くなく、多くが1〜2日で体外に排出されてしまいます。
そのため、継続して摂ることと、吸収されやすい形であることが重要なポイントになります。
エクオールの吸収は腸内環境で変わるので、近年では、エクオールと乳酸菌を一緒に配合したサプリが増えています。
中でも注目されているのが、「EC-12乳酸菌」という乳酸菌です。
普通の乳酸菌じゃダメなの？
この菌は、エクオールを産生する細菌の栄養源として知られており、エクオールと一緒に摂ることで、「違いを感じた」という声も見られます。
エクオールの吸収を最大限にサポートしてくれるので、ぜひ一緒に摂りたい乳酸菌です。
おすすめのエクオールサプリ3種紹介
上記のポイントをふまえ、おすすめのサプリを紹介します。
3種類のサプリはどれも回数縛りがなくおすすめです。
おすすめ
お勧めはキレイ・デ・エクオール。
継続回数の約束もなく、1回だけのお試しもOK。
エクオールの吸収にこだわった高品質サプリです。1度試してみてください。
まとめ
エクオールサプリは種類も多く、どれがいいのか分からない方も多いと思います。今回紹介した3種類のサプリは、どれも人気があり、おすすめな物ばかり。
サプリ選びで迷っているなら、紹介した3種類の中から選んでみてはどうでしょうか。
ぜひ試してみて、その実力を実感して下さい。