エストロゲンの低下は防げる?エストロゲンの急激な低下による、ツラい症状でお悩みの方に。
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40代〜50代の女性に多い、エストロゲンの急激な低下。
体や心にも大きな影響が出るので、「エストロゲンって増やせないのかな?」と思っている方も多いと思います。
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イライラするし、めまいもするし、本当どうにかしたい・・・
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エストロゲンの低下でツラい思いをする方は多いですね
そこで、このページではエストロゲンを増やす方法を紹介します。
エストロゲンが増やせれば、以前の様に活発な毎日が過ごせるはず。
エストロゲンを増やす方法を探している方は、ぜひ参考にしてください。
エストロゲンを増やすには?
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「エストロゲンを増やす方法を紹介」と言いながら、残念ながらエストロゲンは増やせません。
医薬品でさえエストロゲンは増やせないのです。
ただ、エストロゲンを補う方法はあり、補うことでエストロゲンの低下をカバーできます。
そして、補う方法で簡単で効果的なのがエクオールサプリになります。
エクオールサプリで補う
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エストロゲンと似た働きの事を「エストロゲン様作用」と言うのですが、エストロゲン様作用がとても高い成分が「エクオール」です。
エクオールは大豆イソフラボンに含まれる「ダイゼイン」という成分からつくられますが、日本人女性の約50%はエクオールが作れません。
理由は、エクオールをつくる腸内細菌(エクオール産生菌)が、日本人女性の半分にしかいないからなんです。
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なので、エクオール産生菌のいない方は、大豆食品を食べてもエクオールが作れません。
ただ、エクオールはサプリで摂れるので、エクオールサプリを飲めば、エストロゲンの減少を補う事ができるんです。
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エストロゲンを補うなら「エクオールサプリ」がおすすめです。
エクオールサプリおすすめの理由
エストロゲンを補うには「イソフラボン」が効果的と言われますが、更年期症状の重い人と、軽い人のイソフラボンの量の差を調べても、関係性は見つけられませんでした。
けれど、尿中のエクオール量を調べた結果、エクオール量の少ない人は、更年期症状が重いという結果が出ました。
この事から、更年期のケアにエクオールが有用なのが分かりました。
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エクオールサプリ。選ぶ際の3つのポイントとは?
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とは言え、エクオールサプリなら何でもいいわけではありません。中には品質の良くないサプリもあるので、サプリ選びは重要です。
そんなサプリ選びでチェックしたいのが3つのポイントです。
このポイントを知っていれば、高品質なサプリが分かるので、ぜひ役立ててください。
①エクオール配合量が10mgあるか
②EC-12乳酸菌が配合されているか
③安全性は高いか
ポイント①.エクオール配合量が10mgあるか
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エクオールの1日の推奨量は10mg。
なので、1日に10mgのエクオールが摂れるサプリが理想です。
エクオールサプリはたくさんの種類がありますが、中には1日の摂取量が10mg以下の物もあります。
サプリのパッケージには、1日に摂れる量が書かれているので確認しましょう。
まれに、配合量が書かれていないサプリもあります。その様なサプリは、念のため控えた方が無難かもしれません。
ポイント②.EC-12乳酸菌は配合されているか
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日本人女性の約半分はエクオールを作れる腸内細菌を持っていないため、エクオールが作れません。
なので、サプリで直接摂るのが効果的なのですが、一つ問題があります。
それが「エクオールは1〜2日で全て体外に輩出される」と言うこと。
エクオールの吸収率は腸内環境で変わるため、腸内環境が悪い人は、吸収される前にエクオールが体外に排出されてしまっているんです。
エクオールの吸収率を上げるには腸内環境を整える事。そこでおすすめなのが乳酸菌で、中でも「EC-12乳酸菌」が特におすすめなんです。
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普通の乳酸菌じゃダメなの?
EC-12乳酸菌は、腸内環境を整える働きはもちろんの事、エクオールを作る腸内細菌の栄養素になります。そのため、エクオールと相性がとても良く、エクオールの吸収を最大限にサポートしてくれるんです。
エクオールを作れる女性でも、腸内環境が悪いと、作ったエクオールは吸収される前に輩出されます。
なので、EC-12乳酸菌を意識して摂る事をおすすめします。
EC-12乳酸菌は一般的にも知られ、EC-12乳酸菌入りの製品もたくさん見かける様になりました。ぜひ意識的に摂ってください。
ポイント③.安全性は高いか
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サプリメントは規制が医薬品に比べて緩く、成分をただ単に配合しただけのものから、 安心や安全性を立証されたものまで様々です。
そこで、安全性の確認する目安の一つにGMP認定工場があります。
GMP認定工場とは、原料の入庫、製造、出庫までの全部の工程で、安全性と一定の品質が義務づけられている工場です。
医薬品は、GMP認定工場で作られることを義務化されています。
サプリメントは義務化されていませんが、GMP認定工場で製造された物なら安心です。
おすすめのエクオールサプリ3種紹介
上記のポイントをふまえ、おすすめのサプリを紹介します。
3種類のサプリはどれも回数縛りがなくおすすめです。
おすすめ
3種類を比較した結果、おすすめは、キレイ・デ・エクオールです。
エクオールも1日10mgが摂れ、EC-12乳酸菌も配合。
おすすめの高品質サプリです。
それぞれを詳しく紹介
1日10mgのエクオールと、EC–12乳酸菌が摂れるおすすめサプリ
キレイ・デ・エクオール
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●1日の推奨量10mgをクリア
●EC-12乳酸菌1,000億個配合
●乳酸菌と食物繊維でエクオールの吸収率UP
定期初回価格 | 3,980円 |
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内容量 | 30日分 |
回数縛り | なし |
1日10mgのエクオール
2粒で推奨量10mgのエクオールが摂れます。
EC-12乳酸菌1,000億個配合
EC-12乳酸菌を1,000億個配合。エクオールとの相性も良く、エクオールの吸収をサポートします。
回数縛りなし
回数縛りがなく1回のお試しでもOK。
大手メーカのエクオールサプリ
エクエル
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●1日の推奨量10mgをクリア
●大豆イソフラボン配合
定期初回価格 | 5,020円 |
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内容量 | 28日分 |
回数縛り | なし |
1日10mgのエクオール
4粒で推奨量10mgのエクオールが摂れます。
大手メーカのエクオールサプリ
命の母 発酵大豆イソフラボンエクオールα
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●GABA、テアニン配合
定期初回価格 | 2,480円 |
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内容量 | 30日分 |
回数縛り | なし |
1日2mgのエクオール
1粒で2mgのエクオールが摂れます。
まとめ
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エクオールサプリは種類も多く、どれがいいのか分からない方も多いと思います。今回紹介した3種類のサプリは、どれも人気があり、おすすめな物ばかり。
サプリ選びで迷っているなら、紹介した3種類の中から選んでみてはどうでしょうか。
ぜひ試してみて、その実力を実感して下さい。