エストロゲンの低下は防げる?
お勧めのエストロゲンを増やす方法を紹介。
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40代〜50代の女性に多い、エストロゲンの急激な低下。
体や心にも大きな影響が出るので、「エストロゲンって増やせないのかな?」と思っている方も多いと思います。
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イライラするし、めまいもするし、本当どうにかしたい・・・
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エストロゲンの低下でツラい思いをする方は多いですね
そこで、このページではエストロゲンを増やす方法を紹介します。
エストロゲンが増やせれば、以前の様に活発な毎日が過ごせるはず。
エストロゲンを増やす方法を探している方は、ぜひ参考にしてください。
エストロゲンは増やせない?
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「エストロゲンを増やす方法を紹介」と言いながら、残念ながらエストロゲンは増やせません。
医薬品でさえエストロゲンは増やせないのです。
ただ、エストロゲンを補う方法はあり、補うことでエストロゲンの低下をカバーできます。
そして、補う方法で簡単で効果的なのがエクオールサプリになります。
エクオールサプリで補う
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エストロゲンと似た働きの事を「エストロゲン様作用」と言うのですが、エストロゲン様作用がとても高い成分が「エクオール」です。
エクオールは大豆イソフラボンに含まれる「ダイゼイン」という成分からつくられますが、日本人女性の約50%はエクオールが作れません。
理由は、エクオールをつくる腸内細菌(エクオール産生菌)が、日本人女性の半分にしかいないからなんです。
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なので、エクオール産生菌のいない方は、大豆食品を食べてもエクオールが作れません。
ただ、エクオールはサプリで摂れるので、エクオールサプリを飲めば、エストロゲンの減少を補う事ができるんです。
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エストロゲンを補うなら「エクオールサプリ」がおすすめです。
エクオールサプリおすすめの理由
エストロゲンを補うには「イソフラボン」が効果的と言われますが、更年期症状の重い人と、軽い人のイソフラボンの量の差を調べても、関係性は見つけられませんでした。
けれど、尿中のエクオール量を調べた結果、エクオール量の少ない人は、更年期症状が重いという結果が出ました。
この事から、更年期のケアにエクオールが有用なのが分かりました。
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エクオールサプリ。選ぶ際のポイントとは?
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とは言え、エクオールサプリはたくさんの種類が販売されていて、高品質なサプリもあれば、そうでないサプリもあるのが現状です。
そんなサプリ選びでチェックしたいのが次のポイントです。
乳酸菌が配合されているか
乳酸菌が配合されているか
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エクオールを生成するには、特定の善玉菌のサポートが必要です。
けれど、食物繊維を摂ることが少なくなった現代では、腸内環境は悪化、善玉菌の能力も低下しています。
そこで役立つのが「乳酸菌」なんです。
乳酸菌が腸内環境を改善する事は、よく知られています。
乳酸菌を積極的に摂ることで、善玉菌のサポートが期待でき、エクオールの生成にも良い影響を与える可能性があります。
なので、エクオールサプリを選ぶ際は、一緒に乳酸菌が摂れるサプリを選ぶのがベターなんです。
おすすめのエクオールサプリ3種紹介
上記のポイントをふまえ、おすすめのサプリを紹介します。
3種類のサプリはどれも回数縛りがなくおすすめです。
乳酸菌配合:配合してある物は○、配合していない物は×と表記
回数縛り:回数縛りのある物は×、ない物は○と表記
おすすめ
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おすすめはベルタエクリズムです。
プレエクオールに加え、GABAも配合、3種類の中で、唯一「機能性表示食品」なのもポイントです。
それぞれを詳しく紹介
認定更年期指導医も推薦。機能性表示食品のサプリ
ベルタエクリズム
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●機能性表示食品のサプリ
●2粒に約25mgのプレエクオールを配合
●GABAで睡眠の質を向上
●22種類の乳酸菌配合
定期初回価格 | 1,980円 |
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内容量 | 約30日分 |
回数縛り | なし |
2粒に約25mgのプレエクオールエクオール
2粒で約25mgのプレエクオールが摂れます。
GABAを配合
GABAは、睡眠の質向上、一時的な疲労感やストレス軽減など、科学的に効果が認められた機能性関与成分です。
22種類の乳酸菌を配合
22種類の乳酸菌で善玉菌をサポート。
回数縛りなし
回数縛りはありません。
口コミを紹介
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プレエクオールとGABAが配合されているので、ストレスが多い日々にピッタリなのかなと。飲み続けてみると、なんとなく気持ちが落ち着くような感じがしました。
※個人の感想で効果を約束する物ではありません
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1日2粒目安なので無理なく続けやすいです。なかなかはっきりとした効果は分かりにくいところはありますが、気持ちメンタルが安定してきてる感じがします。
※個人の感想で効果を約束する物ではありません
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日々の疲労の蓄積がキツいので、質の悪い睡眠や疲労感の蓄積を少しでも改善してくれるかな?との期待を込めて飲んでみました。1日2粒目安で、錠剤も大き過ぎず味にも癖がないので飲みやすいです。
※個人の感想で効果を約束する物ではありません
ベルタエクリズム:届出番号:I771 ※本品にはGABAが含まれます。GABAには、一時的な疲労感やストレスを感じている方や中高年者の深い睡眠を増やし、健やかな睡眠(眠りの深さ)を得ることに役立つ機能、仕事や勉強などによる一時的な精神的ストレスや疲労感を緩和する機能、一時的に落ち込んだ気分を前向きにする(積極的な気分にする、生き生きとした気分にする、やる気にするなどの)機能、肌の乾燥が気になる方の肌の弾力を維持し、肌の健康を守るのを助ける機能があることが報告されています。
1日10mgのエクオールと、EC–12乳酸菌が摂れるおすすめサプリ
キレイ・デ・エクオール
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●1日の推奨量10mgをクリア
●EC-12乳酸菌1,000億個配合
●乳酸菌と食物繊維でエクオールの吸収率UP
定期初回価格 | 3,980円 |
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内容量 | 約30日分 |
回数縛り | なし |
1日10mgのエクオール
2粒で推奨量10mgのエクオールが摂れます。
EC-12乳酸菌1,000億個配合
EC-12乳酸菌を1,000億個配合。エクオールとの相性も良く、エクオールの吸収をサポートします。
回数縛りなし
回数縛りがなく1回のお試しでもOK。
口コミを紹介
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カプセルが小さいので飲みやすい。ニオイがないのもいい。エクオール10mg摂れる物が少なかったので、見つけられた良かった。
※個人の感想で効果を約束する物ではありません
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1年くらい続けてます。昨年の検査の結果が良かったので、今年も楽しみです。
※個人の感想で効果を約束する物ではありません
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更年期の為プラセンタサプリを飲んでいましたが、イマイチ効果が分からなかったのでエクオールをためしたくなり購入しました。
※個人の感想で効果を約束する物ではありません
大手メーカのエクオールサプリ
エクエル
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●1日の推奨量10mgをクリア
●大豆イソフラボン配合
定期初回価格 | 5,020円 |
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内容量 | 約28日分 |
回数縛り | なし |
1日10mgのエクオール
4粒で推奨量10mgのエクオールが摂れます。
口コミを紹介
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飲むようになってからは個人的には体調はいい方です。粒が大きいのでもう少し小さければと思います。
※個人の感想で効果を約束する物ではありません
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更年期の症状が軽減している気がします。ただ、粒が大きくて飲みづらいです。
※個人の感想で効果を約束する物ではありません
まとめ
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エクオールサプリは種類も多く、どれがいいのか分からない方も多いと思います。今回紹介した3種類のサプリは、どれも人気があり、おすすめな物ばかり。
サプリ選びで迷っているなら、紹介した3種類の中から選んでみてはどうでしょうか。
ぜひ試してみて、その実力を実感して下さい。