鉄分補給飲んでいる人も多い「鉄分サプリ」
色々なメーカーから沢山のサプリが販売されています。
でも、種類が多いからこそ、
「どれがいいのか分からない…」と悩む方も少なくありません。
実は、鉄分サプリは
選び方によって実感の差が大きく出るものなんです。
原料の質や配合成分、製造方法によって、
「しっかり実感できるサプリ」と
「なんとなく続けても変化を感じにくいサプリ」に分かれてしまうのが現実です。
そこで、失敗しない鉄分サプリの選び方を紹介。
また、そのポイントを元に、人気のサプリ3種類を比べてみました。
効果を感じられるサプリを探している方は、ぜひ参考にしてください。
せっかく買うならいいサプリを買いたいよね
比べると、サプリの違いが分かり、選びやすくなります
比べたサプリはこの3種類
＼失敗しない／
鉄分サプリの選び方
実感できる鉄分サプリを選ぶのに、チェックするポイントはたったの2つ。
それが次のポイントです。
①フェリチン鉄配合の物を選ぶ
②摂取量10mgの物を選ぶ
①フェリチン鉄配合の物を選ぶ
鉄分サプリを選ぶうえで、まず確認したいのが
「フェリチン鉄」が配合されているかどうかです。
サプリが効かないと感じる原因に、「かくれ鉄不足」があります。
かくれ鉄不足？
「かくれ鉄不足」とは、
血液検査では正常と出ても、実は鉄不足の状態のことです。
一般的な血液検査が見ているのは、「今すぐ使う鉄」である「ヘモグロビン」だけ。
ここが基準値にあると「問題なし」と判断されてしまいます。
しかし、鉄分は日常の中で使われ、消耗しやすいため、身体は、なくならない様に鉄を蓄えています。
それが「貯蔵鉄」＝鉄のストックです。
この貯蓄鉄が減ってくると「疲れやすい」「集中力が続かない」「気力が湧かない」「朝起きられない」といったなんとなくの不調が現れやすくなります。
なんか思い当たる気がする…
そして、フェリチン鉄は、この貯蔵鉄が取れる原料。
つまり、貯蔵鉄を直接取れるサプリメントがあるんです。
それに、フェリチン鉄は一般的な鉄より胃への負担が少なめで、「鉄サプリで気持ち悪くなる…」と感じやすい人にも続けやすいのが特徴。
鉄分が必要なのに、「サプリが苦手で飲んでいない」という人にこそ、摂りやすい鉄なんです。
②摂取量10mgの物を選ぶ
鉄サプリは鉄の種類だけでなく、
どれだけ入っているか（摂取量）も実感を大きく左右します。
特に大事なのが、
1日10mg前後の鉄をしっかり摂れるかどうか。
かくれ鉄不足の人は、ヘモグロビン値は正常でも、
鉄のストックである貯蓄鉄が枯れています。
この状態だと、摂った鉄はまず
「今日使う鉄（ヘモグロビン）」に優先的に回されてしまい、貯蔵鉄まで十分届かないことが多いのです。
つまり、摂取量が少ないサプリでは、
ヘモグロビンの維持で手いっぱいになりがちなんです。
女性は生理もあるので、手いっぱいになりやすいんです
「鉄の種類」×「十分な摂取量」
この2つがそろって初めて、
かくれ鉄不足にアプローチできる「実感しやすい鉄サプリ」 になります。
改めて3種類のサプリを比較
上記のポイントをもとに、3種類のサプリを比べてみます。
おすすめ
おすすめは、貯蔵鉄の摂れるフェリチン鉄を配合した「レピールまめ鉄」です。
「かくれ鉄不足かな？」と感じている方におすすめのサプリです。
まとめ
鉄分は重要な栄養素ですが、食事からは摂りにくい栄養素です。
なので、サプリからの補給はとても大切。
今回紹介したサプリは、どれも人気も実力もあるサプリです。
サプリ選びに迷っているな、紹介した中から選んでみてください。