メノポハンドはケアできる？。お勧めのエクオールサプリを紹介
朝、指を伸ばそうとすると動かしにくい･･･
ペットボトルのフタが開けづらい･･･
そんな症状の説明で、最近よく聞くのが「メノポハンド」という言葉。
メノポハンドとは、更年期前後の女性に多く見られる、手や指のこわばり・痛み・しびれなどをまとめて呼ぶもの。
その原因の一つとされているのが、女性ホルモン「エストロゲン」の急激な減少です。
とはいえ、40〜50代の女性にとってエストロゲンの変化は避けられません。
「エストロゲンを増やしたい…」
「できるだけ自然に整えたい…」
そう願う方も多いはず。
実は、エストロゲンを自分の力で増やすことは難しいんです。
でも、あきらめる必要はありません。
エストロゲンと似た働きを持つ成分を補うことで、年齢によるゆらぎをやさしくサポートすることができます。
そして今、40代〜50代の女性から注目を集めているのが「エクオール」なんです。
エクオールってなに？
エクオールは、大豆イソフラボンの一種「ダイゼイン」が、腸内の特定の菌によって変換されてできる成分です。
エストロゲンと似たはたらきをすることから、年齢による変化に寄り添う成分として注目を集めています。
ただし、ここで大事なポイントがあります。
実は、「日本人女性の約2人に1人は、体内でエクオールを作れない」
と言われています。
ソイチェックを用いた、エクオール産生能と食生活に関する全国調査。瀧本陽介、三宅智恵子、細谷吉勝、呉暁紅、大澤俊彦
J.Epidemiol.,vol24(supp.1),p118;2014
これは、エクオールをつくるための腸内細菌（エクオール産生菌）を持っていない人が多いためです。
つまり、大豆製品をいくら摂っていても、2人に1人はエクオールが体内で作られていない可能性があるのです。
そこで今、注目されているのが、エクオールサプリを活用する方法です。
サプリメントなら、腸内環境に左右されず、必要な量を安定して補えるのが魅力。
「気分の波が落ち着いた」
「なんとなく毎日が穏やかに過ごせるようになった」
という声も多く、手軽なケアとして人気が高まっています。
ただし、エクオールサプリはさまざまな種類があり、品質や含有量にばらつきがあるのも事実。
中には、配合量が不明だったり、原料の出どころが曖昧な商品もあります。
そこで次に、エクオールサプリを選ぶ際にチェックしたいポイントをわかりやすくご紹介します。
＼失敗しない／
エクオールサプリの選び方。3つのポイント
エクオールサプリを選ぶうえで押さえておきたいポイントは3つあります。
このポイントを参考に選ぶことで、高品質のサプリを見つける事ができ、実際、「前はよく分からなかったけれど、製品を替えてみたら手応えを感じた」という声もあります。
①S-エクオールを配合せいているか
②エクオール配合量が10mgあるか
③エクオールの吸収率は高いか
①S-エクオールを配合しているか
エクオールには、分子構造の違いによって「S体」と「R体」があります。
このうち、人の腸内で自然に作られるのはS体（S-エクオール）。
つまり、人の体になじみやすいのはS-エクオールの方なんです。
そのため、サプリを選ぶときは、成分表示に「S-エクオール」と明記されているかを確認するのがおすすめ。
「エクオール」とだけ書かれている場合、どちらのタイプが使われているか分からないこともあります。
より自然なサポートを求めるなら、S-エクオール表記のある製品を選びましょう。
②エクオール配合量が10mgあるか
せっかく摂るなら、しっかりとした量を摂りたいところ。
研究データなどでも、1日あたり10mg前後のエクオール摂取が目安とされています。
ただし、製品によっては「エクオール配合」と書かれていても、具体的な配合量が明記されていないものも少なくありません。
サプリを選ぶときは、パッケージで「1日10mg配合」など量が明記されているかを必ず確認しましょう。
しっかり量を摂ることで、体のリズムを穏やかに整えやすくなります。
③エクオールの吸収率は高いか
実は、エクオールは吸収率がそれほど高くありません。
せっかく摂っても、1〜2日で体外に排出されてしまうため、効率よく体に取り入れる工夫が大切です。
そこで注目したいのが、「S-エクオール」×「ラクトビオン酸」という組み合わせ。
S-エクオールは、人の腸内で自然につくられるタイプのエクオールで、体になじみやすく吸収されやすい特性があります。
一方、ラクトビオン酸は乳酸発酵由来のオリゴ糖で、腸内の善玉菌のエサとなり、腸内環境を整える働きがあります。
このラクトビオン酸が、エクオールの吸収をサポートするとともに、カルシウムなどのミネラルの吸収にも役立つとされています。
つまり、
●S-エクオール … エクオールをつくる力をサポート
●ラクトビオン酸 … 吸収を助ける力で腸内環境から支える
この2つを組み合わせることで、エクオールを
「より効率よく・より実感しやすく」取り入れられるようになるのです。
カルシウムの吸収サポートはありがたいね！
S-エクオールとラクトビオン酸は、年齢によるホルモンバランスのゆらぎを内側からやさしく支える、理想的なタッグと言えます。
おすすめのエクオールサプリ3種紹介
上記のポイントをふまえ、おすすめのサプリを紹介します。
3種類のサプリは回数縛りもなく、お試ししやすいサプリです。
おすすめめサプリはこれ
おすすめは、エクオールNです。
エクオールも1日10mgが摂れ、ラクトビオン酸も配合。
おすすめの高品質サプリです。
まとめ
エクオールサプリは種類も多く、どれがいいのか分からない方も多いと思います。
今回紹介した3種類のサプリは、どれも人気があり、おすすめな物ばかり。
サプリ選びで迷っているなら、
紹介した3種類の中から選んでみてはどうでしょうか。
ぜひ試してみて、その実力を実感して下さい。