「妊娠が分かったけれど、何を飲めばいいの？」
「葉酸が大事と聞くけど、どれを選べばいいか分からない…」
妊娠が分かり、そんな不安を感じている方は少なくありません。
特に葉酸サプリは、妊娠初期で探し始める人が多い一方で、商品数が多く、口コミの評価もさまざまです。
そのため、
「本当に必要な量が入っているの？」
「つわりの時でも飲めるの？」
「安全性は大丈夫？」
と迷ってしまう方も多いと思います。
種類がありすぎて、選べないのよね…
実は、葉酸サプリは
選び方によって実感の差が大きく出るものなんです。
葉酸の種類や配合量、他の栄養素とのバランス、製造環境によって、
「しっかり実感できるサプリ」と
「なんとなく続けても良さを感じにくいサプリ」
に分かれてしまうのが現実です。
そこで、葉酸サプリの失敗しない選び方と、人気のサプリ3種類を比較検討。
本当に飲むべきサプリを見つけていきます。
実感できるサプリを探している方は、ぜひ参考にしてください。
比べると違いが分かり、選びやすくなります
この3種類を比べて見た
＼失敗しない／
葉酸サプリの選び方。3つのポイント
葉酸サプリを選ぶ際に、妊娠初期だからこそ押さえておきたいポイントは3つあります。
このポイントを知ったうえで選ぶことで、数ある葉酸サプリの中から、安心して続けやすいものを見つけやすくなります。
これから紹介する3つのポイントを参考に、後悔しにくい葉酸サプリ選びをしていきましょう。
①モノグルタミン酸型の葉酸を配合
②飲みやすく・続けやすい
③安全性が高い
①モノグルタミン酸型の葉酸を配合
葉酸は妊娠中に欠かせない栄養素ですが、
実は食事から摂れる葉酸だけでは、十分な量を安定して摂り続けるのが難しいこともあります。
野菜や豆類などに含まれる葉酸は、熱や調理で壊れやすく、体内に取り込まれる前に分解されてしまうこともあります。
そこで注目されているのが、「モノグルタミン酸型の葉酸」です。
モノグルタミン酸型の葉酸は、体内で利用されやすい形とされており、
毎日の食事だけでは補いにくい葉酸を効率よく効率よく摂取できると期待されています。
特に妊娠初期は、つわりの影響で食事量が減ったり、野菜を思うように食べられなかったりすることも少なくありません。
そのため、「どれだけ摂ったか」だけでなく、「どれだけ吸収されるか」が大切になります。
厚生労働省では、妊娠期には通常の食事に加えて、1日400μgの葉酸摂取が推奨されています。
一方で、過剰摂取を避ける観点から、摂取量には上限が設けられているため、配合量にも注意が必要です。
食事だけで必要量を補いにくい妊娠初期だからこそ、
体に取り込まれやすい形の葉酸が配合されているかどうかは、葉酸サプリを選ぶうえで重要なポイントです。
②飲みやすく・続けやすい
葉酸サプリは妊娠初期から飲み始める人が多いのですが、妊娠初期は食欲の低下や匂いの敏感さから、サプリでも飲み続けることが負担に感じる方が少なくありません。
なので、葉酸サプリは、続けやすいかどうかが重要。
●小粒で小さい
●1回で飲む量が少ない
など、無理なく続けられる工夫がしてあるとベターです。
栄養補給は「一度にまとめて摂ればいい」ものではなく、
毎日の積み重ねで効果が期待できるもの。
「飲みやすさ」「続けやすさ」は、
妊娠期のサプリ選びに欠かせないポイントです。
つわりの影響もあるので、飲みやすさは重要です
③安全性が高い
妊娠中、口に入れるものの安全性はとても大切。
特にサプリメントは、母体の健康が赤ちゃんに影響することを考え、慎重に選びたいですよね。
葉酸サプリの中には、添加物が控えめに設計されていたり、品質検査を行っている商品もあります。
さらに、医薬品の製造管理基準であるGMP認定工場で製造されたサプリなら、衛生管理や品質管理面で配慮されている場合が多いため、安心材料になります。
ちなみに、医薬品はGMP認定工場での製造が義務付けられています
あらためて3種類を比較
上記のポイントをふまえ、あらためて3種類のサプリを比較します。
1,980円
3,980円
（6回）
120粒
（約30日分）
（モノグルタミン酸型酵母葉酸）
480μg
14種類の無添加
・GMP認定工場
・放射能濃度検査済み
・残留農薬試験済み
20日間返金保証付
4,298円
5,378円
（なし）
120粒
（約30日分）
（モノグルタミン酸型葉酸）
400μg
6種類の無添加
・GMP認定工場
・放射能濃度検査済み
・水銀検査済み
・原料の原産国の開示
15日間返金保証付
4,980円
4,980円
（なし）
90粒
（約30日分）
（葉酸タイプ記載なし）
800μg
2種類の無添加
・アレルギー試験
・放射能濃度検査済み
・残留農薬試験済み
なし
おすすめはこれ
葉酸をしっかり摂りたいなら
ベルタ葉酸
こんな人におすすめ
✔安全なサプリを選びたい
✔食事が思うようにとれず、栄養面が不安
✔サプリ選びで「失敗したくない」と感じている
「朝から気持ち悪くて、何も食べられない」
「赤ちゃんのために何かしたいけど、正直それどころじゃない」
そんな状態で、成分や数値を細かく比べる余裕はなかなかありません。
ベルタ葉酸は、つわり期に不足しやすい栄養を、今の体調でも無理なく補えることを大切にしています。
ベルタ葉酸が選ばれている理由
●産婦人科でも紹介されている
●つわり中でも続けやすいよう、飲みやすさに配慮
●妊娠期に必要な栄養をまとめて補える
●GMP認定工場で製造されており、品質面でも安心
●体に合うかを確かめやすい返金保証つき
食事がある程度とれているなら
mamaru（ママル）
こんな人におすすめ
✔つわりが少し落ち着いてきた
✔食事も意識しながら、栄養を補いたい
✔バランスよく整えたいと考えている
「少しずつ食べられるようにはなってきた」
「でも、栄養が足りているのかは正直わからない」
そんなタイミングで選ばれているのがmamaruです。
mamaruは、妊娠期に必要な栄養を全体的なバランスで補いたい人向けのサプリ。
ビタミンB6の量は控えめですが、食事とあわせて取り入れやすいのが特徴です。
mamaru（ママル）が選ばれている理由
●妊娠期の栄養を幅広くカバーできるバランス重視の配合
●食事とあわせて取り入れやすい
●毎日の習慣として続けやすい設計
●GMP認定工場で製造されており、品質面でも安心
まとめ
今回紹介した葉酸サプリは、妊娠中に必要な栄養をバランスよく摂れます。
どれも、人気・実力があるので、ぜひ一度試してみてください。