エクオールを飲んではいけない人って、どんな人？

40代〜50代になるとホルモンバランスが崩れ、女性特有のゆらぎや、体調不良に悩まされている方も多いと思います。

そんな40〜50代の女性には、「エクオールが良い」と言われていますが、気になるのが、「エクオールを飲まない方がいい人」がいると言う事。

そう。
「飲んじゃダメな人」って言うのが気になるのよね･･･。

このページでは、「エクオールを飲んではいけない人」はどんな人なのかを分かりやすく解説します。

・エクオールサプリを飲まない方がいい人ってどんな人？
・自分は飲んでも大丈夫？

そんな心配をしている方は、ぜひ参考にしてください。

「エクオールを飲まない方がいい人」とは？

エクオールサプリを飲まない方がいい人は、次の様な方です。

飲まない方がいい人

●大豆アレルギーの方
●妊娠中、授乳中の方

大豆アレルギーの方

エクオールサプリの主成分は大豆イソフラボンから作られます。

そのため、大豆アレルギーの方は注意が必要です。

ただ、大豆アレルギーの方でも、豆腐、納豆、油揚げなど、大豆食品を食べても大丈夫の方がいる様に、エクオールサプリも必ずダメと言う訳ではありません。

飲む前に「医師に相談する」「1日の摂取量を必ず守る」など、確認しつつ飲む事をおすすめします。

妊娠中、授乳中の方

妊娠中、授乳中の方も注意が必要です。
妊娠中や授乳中の女性は、エクオールの摂取について医師に相談することが推奨されます。
ホルモンに影響を与える可能性があるため、慎重になる必要があります。

エクオールはサプリで摂るのが効果的

エクオールは大豆イソフラボンに含まれる「ダイゼイン」という成分からつくられますが、日本人女性の約50%はエクオールが作れません。

その理由が、エクオールをつくる腸内細菌（エクオール産生菌）が、日本人女性の半分程度にしかいないからです。

ソイチェックを用いた、エクオール産生能と食生活に関する全国調査。瀧本陽介、三宅智恵子、細谷吉勝、呉暁紅、大澤俊彦
J.Epidemiol.,vol24(supp.1),p118;2014

なので、エクオール産生菌のいない方は、大豆食品を食べてもエクオールが作れません。

作れない人はどうすればいいの？

けれど、エクオールはサプリで摂れます。

エクオールが作れない人も、作れる人も、エクオールサプリで効果的にエクオールを摂ることができます。

エクオールサプリを選ぶ際のポイントとは？

せっかくエクオールサプリを飲むなら、効果的にエクオールが摂れるサプリがお勧めです。

そこで、サプリ選びの際にチェックしたい2つのポイントを紹介します。

チェックしたい2つのポイント

①エクオール配合量が10mgあるか
②エクオールの吸収率は高いか

①エクオール配合量が10mgあるか

エクオールの1日の推奨量は10mgです。
なので、1日に10mgのエクオールが摂れるサプリが理想です。

エクオールサプリには、1日の摂取量が10mg以下の物もあります。
サプリのパッケージには、1日に摂れる量が書かれているので確認しましょう。
中には配合量が書かれていない物もあります。その様なサプリは、念のため控えた方が無難です。

②エクオールの吸収率は高いか

実は、エクオールは吸収率があまりよくありません。
せっかく摂ったエクオールも、1〜2日で体外に排出されてしまいます。

そこで、重要なのが、吸収率を上げること。

腸内の善玉菌が多ければ、エクオールも吸収されやすくなるので、乳酸菌を多く摂るのがおすすめです。

中でも「EC-12乳酸菌」が特におすすめです。