もしかして、これも悪化の原因…？
ヘバーデン結節で気をつけたい事とは。

朝、手を握るとなんとなく痛い･･･

指の第一関節に違和感がある･･･

そんな症状に心当たりがある方の中には、「ヘバーデン結節」という言葉を耳にしたことがある方もいらっしゃるかもしれません。

はっきりとした原因はわかっていないものの、日々の生活の中に気をつけたい習慣や行動があるとも言われています。

このページでは、日常生活の中で見直せるポイントをまとめました。

「今できることを少しずつ始めたい」
そう感じている方の参考になれば幸いです。

ヘバーデン結節の方が気をつけたい3つの習慣とは？

●指を酷使する作業を続ける
細かい作業や重い荷物を運ぶなど、指に負担をかけ続けることは、関節の違和感を強く感じやすくなることがあります。
痛みや違和感がある日は、なるべく指先の負担を減らす工夫を意識してみてください。
サポーターなども売られているのでチェックしてみてください。

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●手先を温める
温めると、一時的に痛みが和らぐように感じる場合がありますが、実は炎症が悪化し、腫れや痛みがさらに強くなってしまう可能性があります。

●違和感を「年のせい」と放っておく
「そのうちよくなるだろう」と何も対処せずにいると、指の動かしづらさや形の変化が気になってくることもあります。
不安を感じたときこそ、生活習慣を見直すきっかけにしてみてください。

無理なく始められる、内側からのケア

年齢に伴うホルモンバランスの変化は体に影響しますが、ヘバーデン結節も、女性ホルモンの一種「エストロゲン」の低下が一因とも言われています。

エストロゲンと似た働きの事を「エストロゲン様作用」と言うのですが、エストロゲン様作用がとても高いのが「エクオール」です。

エクオールは、大豆イソフラボンの一種「ダイゼイン」から、腸内でつくられる成分ですが、体質によっては、十分につくれない人も多く、日本人の２人に1人は十分に作れないと言われています。

半分以下なの！？

ソイチェックを用いた、エクオール産生能と食生活に関する全国調査。瀧本陽介、三宅智恵子、細谷吉勝、呉暁紅、大澤俊彦
J.Epidemiol.,vol24(supp.1),p118;2014

そこで、注目されているのが、エクオールを配合したサプリです。
体内での変換に頼らず、エクオールそのものを補えるという手軽さから、多くの女性が選び始めています。

＼失敗しない／
エクオールサプリの選び方。2つのポイント

エクオールサプリは、製品によって満足度に違いを感じる方が多いようです。

たとえば、パッケージに『大豆イソフラボン』と書かれていても、そこにエクオールが何mg含まれているかは製品によって異なります。
また、どの原料から作られたかや、吸収しやすい形かどうかも、見落とされがちなポイントです。

実際、「前はよく分からなかったけれど、製品を替えてみたら手応えを感じた」という声もあります。

そこで、エクオールサプリを選ぶうえで押さえておきたい、2つのポイントをご紹介します。

押さえておきたい2つのポイント

①エクオール配合量が10mgあるか
②エクオールの吸収率は高いか

①エクオール配合量が10mgあるか

エクオールの1日の摂取目安量は10mgのため、それを目安に作られている商品が多く、それ以下だとエクオールサプリとしての満足感を得にくいと感じる方もいるようです。

なので、10mg以上配合しているサプリが理想です。

まずはパッケージで、「エクオール○mg配合」としっかり記載されているかを確認してみましょう。