ヘバーデン結節。やってはいけない事。ヘバーデン結節の注意点と、お勧めの対処法を紹介。

指の関節が変形し、痛みが伴う「ヘバーデン結節」。
40代以降の女性に多く、急に痛くなるなど、悩んでいる方もたくさんいる症状です。

朝、手を握るだけで痛い･･･

指の第一関節が腫れて痛む･･･

そんなヘバーデン結節には「やらない方がいい」と言われている事があり、それらに気をつけることで、痛みを緩和できます。

ヘバーデン結節やってはいけないこと

・患部を温めない
・強くマッサージしない
・重い物を持たない
・カフェインの摂りすぎ

「カフェインの摂りすぎ」は賛否ありますが、東洋医学では、神経痛の原因は腎臓の疲れと考えられています。カフェインには利尿作用があるので腎臓に負担が掛かる為、控えるように言われています。

ともあれ、これらの事を毎日気をつけるのは正直大変。

こんなの毎日できないよ･･･

そんなヘバーデン結節ですが、今では研究も進み、痛みの原因に有用な成分も分かってきました。

その成分が「エクオール」です。

「エクオール」は更年期に関わりの深い成分として注目されています

このサイトでは、ヘバーデン結節とエクオールについて分かりやすく解説しています。ヘバーデン結節にお悩みの方は、参考にしてみてください。

ヘバーデン結節とエクオールの研究

ヘバーデン結節は40代後半以上の女性に多く、更年期との関係が研究されています。
そして近年、更年期の症状や関節痛にエクオールが有用なのが分かってきました。

エクオールと更年期の関係
エストロゲンを補うには「イソフラボン」が効果的と言われますが、更年期症状の重い人と、軽い人のイソフラボンの量の差を調べても、関係性は見つけられませんでした。

けれど、尿中のエクオール量を調べた結果、エクオール量の少ない人は、更年期症状が重いという結果が出ました。この事から、更年期のケアにエクオールが有用なのが分かりました。

女性108人を対象に2日間の食事調査を行い、食事調査の最終日に24時間尿を蓄積し、尿中のダイゼイン、ゲニステイン、エクオール量を計測。（出典：日本更年期医学会雑誌 15 ：28-37,2007）

骨密度の減少を抑制。関節痛のリスクが軽減
エストロゲンの減少は骨密度にも影響を与え、関節痛や骨折リスクの増加につながります。
約1年間にわたる試験の結果、エクオールの摂取で骨密度の減少が約半分に抑えられたという結果が出ています。

出典： Tousen Y, et al., Menopause 18,563-57 4, 2011 改変。エクオールを産生しない46～63歳の閉経後5年未満の女性を対象とした約１年間の臨床試験の結果、エクオール10㎎摂取群（24名）では、プラセボ摂取群（21名）でみられた約2％の全身骨密度の減少を、約半分に抑えた。

エクオールを摂るにはどうすればいい？

エクオールは大豆イソフラボンに含まれる「ダイゼイン」という成分からつくられるので、大豆食品を食べれば、エクオールがとれます。
しかし、残念ながら、日本人女性の約50%は大豆食品からエクオールが作れません。

理由は、腸内環境の悪化による善玉菌の能力の低下。
食事の欧米化が進み、食事で摂る食物繊維が減り、悪玉菌が増えた事が一因と言われています。

けれど、エクオールはサプリで摂ることができます。
エクオールサプリは40代以降の女性で飲んだいる方も多く、エクオールを摂るのにサプリを活用するのもお勧めです。

エクオールサプリは、更年期のケアで飲んでいる人も多いんです

エクオールサプリならなんでもOK?

とは言え、エクオールサプリはたくさんの種類が販売されていて、高品質なサプリもあれば、そうでないサプリもあるのが現状です。

そこで、高品質なエクオールサプリを見つけるためのポイントを紹介します。

エクオールサプリを選ぶ際のポイントとは？

高品質なエクオールサプリを選ぶ際のポイントは、たった1つ。
それが「乳酸菌を配合している」事です。

チェックするポイント

乳酸菌が配合されているか

乳酸菌が配合されているか

エクオールを生成するには、特定の善玉菌のサポートが必要です。
けれど、食物繊維を摂ることが少なくなった現代では、腸内環境は悪化、善玉菌の能力も低下しています。

そこで役立つのが「乳酸菌」なんです。

乳酸菌が腸内環境を改善する事は、よく知られています。
乳酸菌を積極的に摂ることで、善玉菌のサポートが期待でき、エクオールの生成にも良い影響を与える可能性があります。

なので、エクオールサプリを選ぶ際は、一緒に乳酸菌が摂れるサプリを選ぶのがベターなんです。

それぞれを詳しく紹介

認定更年期指導医も推薦。機能性表示食品のサプリ
ベルタエクリズム

●機能性表示食品のサプリ
●2粒に約25mgのプレエクオールを配合
●GABAで睡眠の質を向上
●22種類の乳酸菌配合

定期初回価格	1,980円
内容量	約30日分
回数縛り	なし

2粒に約25mgのプレエクオールエクオール

2粒で約25mgのプレエクオールが摂れます。

GABAを配合

GABAは、睡眠の質向上、一時的な疲労感やストレス軽減など、科学的に効果が認められた機能性関与成分です。

22種類の乳酸菌を配合

22種類の乳酸菌で善玉菌をサポート。

回数縛りなし

回数縛りはありません。

口コミを紹介

プレエクオールとGABAが配合されているので、ストレスが多い日々にピッタリなのかなと。飲み続けてみると、なんとなく気持ちが落ち着くような感じがしました。
※個人の感想で効果を約束する物ではありません

1日2粒目安なので無理なく続けやすいです。なかなかはっきりとした効果は分かりにくいところはありますが、気持ちメンタルが安定してきてる感じがします。
※個人の感想で効果を約束する物ではありません

日々の疲労の蓄積がキツいので、質の悪い睡眠や疲労感の蓄積を少しでも改善してくれるかな？との期待を込めて飲んでみました。1日2粒目安で、錠剤も大き過ぎず味にも癖がないので飲みやすいです。
※個人の感想で効果を約束する物ではありません

＼プレエクオールとGABAを摂るなら／

ベルタエクリズムをチェック

ベルタエクリズム：届出番号：I771　※本品にはGABAが含まれます。GABAには、一時的な疲労感やストレスを感じている方や中高年者の深い睡眠を増やし、健やかな睡眠（眠りの深さ）を得ることに役立つ機能、仕事や勉強などによる一時的な精神的ストレスや疲労感を緩和する機能、一時的に落ち込んだ気分を前向きにする（積極的な気分にする、生き生きとした気分にする、やる気にするなどの）機能、肌の乾燥が気になる方の肌の弾力を維持し、肌の健康を守るのを助ける機能があることが報告されています。

1日10mgのエクオールと、EC-12乳酸菌が摂れるおすすめサプリ
キレイ・デ・エクオール