ヘバーデン結節でやってはいけない事とは？。
ヘバーデン結節の注意点を紹介。

朝、手を握るだけで痛い･･･

指の第一関節が腫れて痛む･･･

指の関節が痛む「ヘバーデン結節」は本当にツラいですよね。
痛みを抑える為に、色々試されている方も多いと思います。

テーピングで固定する等の方法もありますが、次の様な事に気をつけるのも重要です。

ヘバーデン結節やってはいけないこと

・患部を温めない
・強くマッサージしない
・重い物を持たない
・カフェインの摂りすぎ

「カフェインの摂りすぎ」は賛否ありますが、東洋医学では、神経痛の原因は腎臓の疲れと考えられています。
なので、利尿作用のあるカフェインは腎臓に負担を掛けるので、控えるように言われています。

これらは痛みを抑えるのに有効ですが、もう一つ、ぜひ試して欲しいのが、「エクオールサプリ」なんです。

エクオールサプリ･･･？

エクオールサプリに配合されている「エクオール」は、更年期のケアで注目されている成分。

そんなエクオールが効果的に摂れるので、エクオールサプリは40代以上で飲んでいる方も多いんです。

更年期とエクオールの関係

更年期の主な原因は、女性ホルモン「エストロゲン」の低下です。

その、エストロゲンと似た働きの事を「エストロゲン様作用」と言うのですが、エストロゲン様作用がとても高い成分が「エクオール」です。

エクオールと更年期の関係
エストロゲンを補うには「イソフラボン」が効果的と言われますが、更年期症状の重い人と、軽い人のイソフラボンの量の差を調べても、関係性は見つけられませんでした。

けれど、尿中のエクオール量を調べた結果、エクオール量の少ない人は、更年期症状が重いという結果が出ました。この事から、更年期のケアにエクオールが有用なのが分かりました。

女性108人を対象に2日間の食事調査を行い、食事調査の最終日に24時間尿を蓄積し、尿中のダイゼイン、ゲニステイン、エクオール量を計測。（出典：日本更年期医学会雑誌 15 ：28-37,2007）

エクオールサプリならなんでもOK?

とは言え、エクオールサプリはたくさんの種類が販売されていて、高品質な物もあれば、そうでない物もあるのが現状です。
そこで、サプリ選びで失敗しない為に、チェックするべきポイントを紹介します。

＼失敗しない／
エクオールサプリの選び方

エクオールサプリを選ぶ際、失敗しないためにはチェックするポイントが2つあります。
それが次のポイント。

チェックする2つのポイント

①エクオール配合量が10mgあるか
②エクオールの吸収率は高いか

①エクオール配合量が10mgあるか

エクオールの1日の推奨量は10mgです。
なので、1日に10mgのエクオールが摂れるサプリが理想です。

エクオールサプリには、1日の摂取量が10mg以下の物もあります。
サプリのパッケージには、1日に摂れる量が書かれているので確認しましょう。
中には配合量が書かれていない物もあります。その様なサプリは、念のため控えた方が無難です。