プラズマローゲンに副作用はある？

記憶力の低下や、認知力の低下に有用と言われる成分「プラズマローゲン」。
プラズマローゲンのサプリもあり、うっかりが気になる方に人気の成分です。

そんなプラズマローゲンで気になるのが「副作用」。

プラズマローゲンは、一般的にはあまり知られていない事もあり、副作用が気になる方も多いのではないでしょうか。

そこで、プラズマローゲンの副作用に付いて解説します。

プラズマローゲンに副作用はある？

結論から言うと、プラズマローゲンに副作用はありません。

プラズマローゲンは、ヒト臨床試験で効果が確認されていて、同時に副作用の報告はほとんどありません。

特に食品由来のプラズマローゲンは、体内に自然に存在する成分に類似しているため、通常の摂取量では問題がないとされています。

ちなみに、プラズマローゲンの1日の摂取目安量は0.5mg以上、と言われています。
効果を実感するなら、1日0.5mg以上の摂取が理想です。

プラズマローゲンは、サプリで摂るのが一般的

プラズマローゲンは、食品中の含有量がとても少ないうえ、熱に弱い事もあり、十分な量を食べ物や食事から摂るのは難しいと言われています。

なので、サプリで摂るのが一般的ですが、製品の数が多く、どのサプリが良いのか分かりません。

ホント、どれがいいのか分からないのよね･･･

そこで、サプリ選びで迷っている方に「失敗しないサプリ選びのポイント」を紹介します。

＼失敗しない!?／
プラスマローゲンサプリ選び方とは？

プラズマローゲンサプリを選ぶ際、重要なのが2つのポイントです。

重要な2つのポイント

①1日の摂取目安量が摂れるか
②ビタミンB群が入っているか

①1日の目安量が摂れるか

プラズマローゲンの効果を実感するには、1日の摂取目安量をとるのが理想です。
プラズマローゲンの場合、1日の摂取目安量は、最低0.5mg以上と言われています。

なので、選ぶサプリも0.5mg以上摂れる物がおすすめです。

②ビタミンB群が入っているか

ビタミンB群は、プラズマローゲンとの相性が非常に良く（特にビタミンB1、B6、B12、葉酸（B9）が重要）、あわせて取り入れることで、バランスの良い栄養サポートが期待されます。

ビタミンB群の特徴
⚫︎葉酸、ビタミンB6、B12は、それぞれ異なる働きで栄養のスムーズな巡りに関与しています。
⚫︎情報のスムーズなやりとりや、イキイキとした毎日を応援する栄養素としても注目されています。

ビタミンB群は食事では補いきれないことも
また、ビタミンB群は水に溶けやすく、体内にとどまりにくい栄養素です。
さらに、種類ごとに含まれる食材が異なるため、毎日バランスよく摂るのは意外と難しいもの。
特にB6・B12・葉酸などは、内側からのコンディションを整えるために欠かせないとされています。なので、まとめて補えるサプリでの摂取が効率的です。