【エクオール】ホットフラッシュ治す

急なほてり、吹き出す汗に困っているなら。
原因と、お勧め方法を紹介。

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更年期になると、突然吹き出す汗や、体が熱くなって眠れないなど困っている方も多いと思います。

急に暑くなるから、ホント困る･･･

更年期がツラくなるのは、女性ホルモン「エストロゲン」の急激な低下が主な原因。

エストロゲンの低下でツラい思いをする方は多いですね

なので、下がったエストロゲンを増やせれば、ツラい状態のケアも十分可能。

このページでは
エストロゲンを増やす方法を紹介します。

エストロゲンが増やせれば、以前の様に活発な毎日が過ごせるはず。
エストロゲンを増やす方法を探している方は、ぜひ参考にしてください。

エストロゲンを増やすには？

「エストロゲンを増やす方法を紹介」と言いながら、残念ながらエストロゲンは増やせません。
医薬品でさえエストロゲンは増やせないのです。

ただ、
エストロゲンを補う方法はあり、
補うことでエストロゲンの低下をカバーできます。

そして、補う方法として一般的なのが
ホルモン療法とサプリメントです。

ホルモン療法で補う

エストロゲンを補う方法に「ホルモン補充療法（HRT）」があります。

ホルモン療法は人工的に作ったエストロゲンを含む「エストロゲン製剤」を使い、ホルモンの低下を補います。
ただ、問題なのが副作用です。

必ず副作用があるわけではありませんが、副作用の症状が出た方には、ツラくて途中で止める方もいます。

また、ホルモン療法後、閉経後であっても出血が再開する事があり、その際は周期の予想ができず、煩わしさを感じる方も多いと言います。

サプリメントで補う

補う方法のもう一つがサプリメント。
煩わしさがなく、始めやすいので人気です。

エストロゲンを補うなら「エクオールサプリ」がおすすめです。

エクオールサプリってなに？

エストロゲンと似た働きの事を「エストロゲン様作用」と言うのですが、エストロゲン様作用がとても高い成分が「エクオール」です。

エクオールは、腸内細菌の1種「エクオール産生菌」の働きで、イソフラボンから作られます。

イソフラボンは更年期にいい成分として有名ですが、
じつは、その効果はイソフラボンから作られるエクオールの働きによる効果なんです。

けれど、日本人の2人に1人は、イソフラボンからエクオールを作れないと言われています。

エクオールは、腸内環境によって作れる人、作れない人が分かれます。

ただ、エクオールはサプリで摂る事もできるので、
エストロゲンを補うなら、エクオールサプリを飲むのがベターです。

エクオールサプリおすすめの理由

更年期症状の重い人は、エクオールの量が少ない

今までエストロゲンを補うには「イソフラボン」が効果的と言われいましたが、更年期症状の重い人と、軽い人のイソフラボンの量の差を調べても、関係性は見つけられませんでした。

けれど、尿中のエクオール量を調べた結果、
エクオール量の少ない人は、更年期症状が重いという結果が出ました。

女性108人を対象に2日間の食事調査を行い、食事調査の最終日に24時間尿を蓄積し、尿中のダイゼイン、ゲニステイン、エクオール量を計測。（出典：日本更年期医学会雑誌 15 ：28-37,2007）

また、12週間エクオールを摂り続けてもらったところ、
ほてり等の症状の回数が明らかに減ったという結果も出ました。

エクオールサプリ。選ぶ際の3つのポイントとは？

とは言え、エクオールサプリなら何でもいいわけではありません。
中には品質の良くないサプリもあるので、サプリ選びは重要です。

そんなサプリ選びでチェックしたいのが3つのポイントです。

このポイントを知っていれば、高品質なサプリが分かるので、ぜひ参考にしてください。

サプリ選びでチェックしたい3つのポイント

①エクオール配合量10mgの物を選ぶ
②乳酸菌配合の物を選ぶ
③GMP認定工場で製造している物を選ぶ

ポイント①.エクオール配合量10mgの物を選ぶ

1日のエクオールの推奨量は10mgです。
なので、1日に10mgのエクオールが摂れるサプリが理想です。

サプリのパッケージには、1日に摂れる量が書かれているので確認しましょう。
10mg以下の物や、配合量が書かれていない物などは要注意です。

ポイント②.乳酸菌配合の物を選ぶ

日本人の半分はエクオールを作れないと言いましたが、日本人の97%は「エクオール産生菌」を保有しています。

それなのに、
なぜ半分の人はエクオールをつくれないのか？

その理由が、腸内細菌の種類の数です。
エクオールを作れない人は、腸内にいる腸内細菌の種類が少ないのです。

以前は日本人の7割はエクオールを作れていたと言います。
けれど、食事の欧米化が進み、食物繊維や海藻などを食べる機会が減り、腸内環境が悪化。腸内細菌の数が減ってしまいました。
結果、エクオールを作れる人が半分になってしまったんです。

そこで役に立つのが「乳酸菌」です。

乳酸菌は腸内環境を整え、腸内細菌を増やすサポートをしてくれます。

エクオールサプリには乳酸菌配合の物もあるので、サプリを選ぶなら、乳酸菌配合の物がおすすめです。

ポイント③.GMP認定工場で製造している

サプリメントは規制が医薬品に比べて緩く、成分をただ単に配合しただけのものから、安心や安全性を立証されたものまで様々です。

そこで、安全性の確認する目安の一つに
GMP認定工場があります。

GMP認定工場とは、原料の入庫、製造、出庫までの全部の工程で、安全性と一定の品質が義務づけられている工場です。

医薬品は、GMP認定工場で作られることを義務化されています。

サプリメントは義務化されていませんが、GMP認定工場で製造された物なら安心です。