ホットフラッシュのような体の変化が気になる方へ
年齢を重ねると、ふとしたときに感じる“ほてり”や“汗ばみ”に戸惑うこともあるかもしれません。
自分のリズムが乱れるような感覚に、不安を抱える方も多いようです。
急にくるから、ホント困る･･･
まだまだはっきりとした対処法があるわけではないからこそ、
できることから少しずつ、自分らしいセルフケアを始めてみませんか？
このページでは、そうしたゆらぎに寄り添う選択肢として、いま注目されている考え方や習慣をご紹介しています。参考にしてみてくださいね。
日常でできることを紹介します
変化にゆらぎを感じやすい時期に、できることから
ホットフラッシュのような体の変化は、年齢を重ねた女性のあいだでよく話題にのぼります。
背景にはエストロゲンの変化が関係しているとも言われており、日常生活の中で戸惑いを感じる方も少なくありません。
自分のペースで無理なく取り組める方法のひとつとして、
生活習慣の見直しや、毎日のリズムを整える意識づけを大切にしている方もいます。
そうした中で、近年「エクオール」という成分が注目され、自分らしいセルフケアの一環として取り入れられるケースもあるようです。
エストロゲンとエクオールの研究
エストロゲンを補うには「イソフラボン」が効果的と言われますが、更年期症状の重い人と、軽い人のイソフラボンの量の差を調べても、関係性は見つけられませんでした。
けれど、尿中のエクオール量を調べた結果、エクオール量の少ない人は、更年期症状が重いという結果が出ました。
サプリ選びで失敗しないための2つのポイント
とは言え、エクオールサプリは多くのメーカーから販売されており、その品質や成分の内容には違いがあります。
中には、エクオールの含有量が明記されていないものや、原料の情報が不透明な商品もあるため、注意が必要です。
そこで、サプリ選びで失敗しない為に、チェックするべきポイントを紹介します。
①エクオール配合量が10mgあるか
②エクオールの吸収率は高いか
①エクオール配合量が10mgあるか
エクオールの1日の推奨量は10mgです。
なので、1日に10mgのエクオールが摂れるサプリが理想です。
エクオールサプリには、1日の摂取量が10mg以下の物もあります。
サプリのパッケージには、1日に摂れる量が書かれているので確認しましょう。
中には配合量が書かれていない物もあります。その様なサプリは、念のため控えた方が無難です。
②エクオールの吸収率が高いか
実は、エクオールは吸収率があまりよくありません。
せっかく摂ったエクオールも、1〜2日で体外に排出されてしまいます。
そこで、重要なのが、吸収率を上げること。
腸内の善玉菌が多ければ、エクオールも吸収されやすくなるので、乳酸菌を多く摂るのがおすすめです。
中でも「EC-12乳酸菌」が理想的。
普通の乳酸菌じゃダメなの？
EC-12乳酸菌は、他の乳酸菌と違いエクオールを作る腸内細菌の栄養素になります。
そのため、エクオールと相性がとても良く、エクオールの吸収を最大限にサポートしてくれます。
おすすめのエクオールサプリ3種紹介
上記のポイントをふまえ、おすすめのサプリを紹介します。
3種類のサプリは、どれも継続回数の約束はありません。お試ししやすいサプリです。
おすすめサプリはこれ？
お勧めは、2つのポイントをクリアしているサプリ、
キレイ・デ・エクオールです。
継続回数の約束もなく、1回だけのお試しもOKなので、ぜひ試してみてください。
まとめ
エクオールサプリは種類も多く、どれがいいのか迷ってしまう方もたくさんいます。
今回紹介したサプリは、どれも評判も良く、信頼できるサプリです。
サプリ選びで悩んでいるなら、紹介した3種類の中から選んでみてください。
どれもおすすめです。