急なほてり、吹き出す汗が困る。
お勧めのホットフラッシュ対策を紹介。
更年期症状の1つとされているホットフラッシュ。
明確な治療法がないと言われ、「我慢」を強いられ、ツラい思いをしている方も多いと思います。
急に熱くなるから、ホント困る･･･
そんなホットフラッシュも、適切な対策をすることで、ツラい状態のケアも十分可能。
このページでは、おすすめの、ホットフラッシュ対策を紹介します。
ホットフラッシュで悩んでいる方は、ぜひ参考にしてください
おすすめのホットフラッシュ対策とは？
ホットフラッシュは更年期におけるエストロゲンの低下が一因です。
エストロゲンが減少すると、視床下部の体温調節が乱れ、体が過剰に熱を感じます。このため、皮膚の血管が拡張し、発汗が増えます。
対処法としては、ホルモン補充療法（HRT）や、エストロゲンの低下を補うサプリがあります。
特にサプリは、簡単で、コスパ的にも優れているので、実施している人も多いおすすめの対処方法なんです。
ホットフラッシュにおすすめのサプリ
エストロゲンと似た働きの事を「エストロゲン様作用」と言うのですが、エストロゲン様作用がとても高い成分が「エクオール」です。
エクオールは大豆イソフラボンに含まれる「ダイゼイン」という成分からつくられます。
なので、大豆食品をたくさん食べると、エクオールもたくさん作られます。
「更年期には大豆食品がいい」と言われる理由です。
しかし、エクオールを作る腸内細菌は、日本人女性の50％にしかいないため、約半分の女性はエクオールが作れないんです。
けれど、エクオールはサプリで摂れます。
エクオールサプリで、エストロゲンの減少を補う事ができるんです。
エストロゲンを補うなら「エクオールサプリ」がおすすめです。
更年期のケアにはエクオールが有用
エストロゲンを補うには「イソフラボン」が効果的と言われますが、更年期症状の重い人と、軽い人のイソフラボンの量の差を調べても、関係性は見つけられませんでした。
けれど、尿中のエクオール量を調べた結果、エクオール量の少ない人は、更年期症状が重いという結果が出ました。
この事から、更年期のケアにエクオールが有用なのが分かりました。
エクオールサプリならなんでもOK?
とは言え、エクオールサプリはたくさんの種類が販売されていて、高品質なサプリもあれば、そうでないサプリもあるのが現状です。
そこで、高品質なエクオールサプリを見つけるためのポイントを紹介します。
エクオールサプリを選ぶ際のポイントとは？
高品質なエクオールサプリを選ぶ際のポイントは、たった1つ。
それが「乳酸菌を配合している」事です。
乳酸菌が配合されているか
乳酸菌が配合されているか
エクオールを生成するには、特定の善玉菌のサポートが必要です。
けれど、現代では食物繊維を摂ることが少なくなってしまい、善玉菌の能力が低下していると言われています。
そこで役立つのが「乳酸菌」です。
乳酸菌が腸内環境によい影響がある事は知られています。
乳酸菌を積極的に摂ることで、善玉菌のサポートが期待でき、エクオールの生成にも良い影響を与える可能性があります。
なので、エクオールサプリを選ぶ際は、一緒に乳酸菌が摂れるサプリを選ぶのがベターなんです。
おすすめのエクオールサプリ3種紹介
上記のポイントをふまえ、おすすめのサプリを紹介します。
3種類のサプリは回数縛りもなく、お試ししやすいサプリです。
乳酸菌配合：配合してある物は○、配合していない物は×と表記
回数縛り：回数縛りのある物は×、ない物は○と表記
おすすめ
おすすめはベルタエクリズムです。
プレエクオールに加え、GABAも配合、3種類の中で、唯一「機能性表示食品」なのもポイントです。
それぞれを詳しく紹介
認定更年期指導医も推薦。機能性表示食品のサプリ
ベルタエクリズム
●機能性表示食品のサプリ
●2粒に約25mgのプレエクオールを配合
●GABAで睡眠の質を向上
●22種類の乳酸菌配合
| 定期初回価格 | 1,980円 |
|---|---|
| 内容量 | 約30日分 |
| 回数縛り | なし |
2粒に約25mgのプレエクオールエクオール
2粒で約25mgのプレエクオールが摂れます。
GABAを配合
GABAは、睡眠の質向上、一時的な疲労感やストレス軽減など、科学的に効果が認められた機能性関与成分です。
22種類の乳酸菌を配合
22種類の乳酸菌で善玉菌をサポート。
回数縛りなし
回数縛りはありません。
口コミを紹介
プレエクオールとGABAが配合されているので、ストレスが多い日々にピッタリなのかなと。飲み続けてみると、なんとなく気持ちが落ち着くような感じがしました。
※個人の感想で効果を約束する物ではありません
1日2粒目安なので無理なく続けやすいです。なかなかはっきりとした効果は分かりにくいところはありますが、気持ちメンタルが安定してきてる感じがします。
※個人の感想で効果を約束する物ではありません
日々の疲労の蓄積がキツいので、質の悪い睡眠や疲労感の蓄積を少しでも改善してくれるかな？との期待を込めて飲んでみました。1日2粒目安で、粒も大き過ぎず味にも癖がないので飲みやすいです。
※個人の感想で効果を約束する物ではありません
ベルタエクリズム：届出番号：I771 ※本品にはGABAが含まれます。GABAには、一時的な疲労感やストレスを感じている方や中高年者の深い睡眠を増やし、健やかな睡眠（眠りの深さ）を得ることに役立つ機能、仕事や勉強などによる一時的な精神的ストレスや疲労感を緩和する機能、一時的に落ち込んだ気分を前向きにする（積極的な気分にする、生き生きとした気分にする、やる気にするなどの）機能、肌の乾燥が気になる方の肌の弾力を維持し、肌の健康を守るのを助ける機能があることが報告されています。
1日10mgのエクオールと、乳酸菌が摂れるおすすめサプリ
キレイ・デ・エクオール
●1日の推奨量10mgをクリア
●EC-12乳酸菌1,000億個配合
●乳酸菌と食物繊維でエクオールの吸収率UP
| 定期初回価格 | 3,980円 |
|---|---|
| 内容量 | 約30日分 |
| 回数縛り | なし |
1日10mgのエクオール
1日の推奨量10mgのエクオールが摂れます。
EC-12乳酸菌1,000億個配合
EC-12乳酸菌を1,000億個配合。エクオールとの相性も良く、エクオールの吸収をサポートします。
回数縛りなし
回数縛りがなく1回のお試しでもOK。
定期購入の回数の制限はございません。ご解約・ご変更の場合は、次回発送日の10日前までにお電話でご連絡ください。10日前を過ぎた場合は、次回以降のご解約・ご変更になります。※ご連絡がない場合には、継続的にご発送させていただきます。
口コミを紹介
カプセルが小さいので飲みやすい。ニオイがないのもいい。エクオール10mg摂れる物が少なかったので、見つけられた良かった。
※個人の感想で効果を約束する物ではありません
1年くらい続けてます。昨年の検査の結果が良かったので、今年も楽しみです。
※個人の感想で効果を約束する物ではありません
更年期の為プラセンタサプリを飲んでいましたが、イマイチ効果が分からなかったのでエクオールをためしたくなり購入しました。1ヶ月飲み続けホットフラッシュなども少なくなっている気がします。
※個人の感想で効果を約束する物ではありません
大手メーカのエクオールサプリ
エクエル
●1日の推奨量10mgをクリア
●大豆イソフラボン配合
| 定期初回価格 | 5,020円 |
|---|---|
| 内容量 | 約28日分 |
| 回数縛り | なし |
1日10mgのエクオール
1日の推奨量10mgのエクオールが摂れます。
口コミを紹介
飲むようになってからは個人的には体調はいい方です。粒が大きいのでもう少し小さければと思います。
※個人の感想で効果を約束する物ではありません
更年期の症状が軽減している気がします。ただ、錠剤が大きくて飲みづらいです。
※個人の感想で効果を約束する物ではありません
まとめ
エクオールサプリは種類も多く、どれがいいのか迷ってしまう方もたくさんいます。
今回紹介したサプリは、どれも評判も良く、信頼できるサプリです。
サプリ選びで悩んでいるなら、紹介した3種類の中から選んでみてください。
どれもおすすめです。