年齢を重ねると多くの人が気になる「膝の違和感」。
軟骨のすり減りが主な原因とも言われ、軟骨成分の「グルコサミン」を配合した、グルコサミンサプリを飲んでいる人も多いと思います。
けれど、
「あんまり効果が感じられない･･･」
「私には合わない･･･？」
と思っている方も多いのでは。
私も、「合わないかも･･･」って思ってんのよね
グルコサミンの効果は薄い？
現在、摂取したグルコサミンの吸収率や軟骨への効果には個人差があり、どの程度の量が軟骨成分になっているかはわかっていません。
さらに、グルコサミンの効果に関しては肯定的な研究結果もあれば、効果を示さない研究結果もあり、結論が出ていない状態なんです。
真の軟骨成分「プロテオグリカン」
そんなグルコサミンですが、実際は軟骨成分になるわけではなく、体内で「プロテオグリカン」と言う成分に変換されます。
実は、このプロテオグリカンが、軟骨にとても重要な成分なんです。
プロテオグリカンの効果
プロテオグリカンは元気なひざを保つために欠かせない成分で、水分を保持してクッションのような役目を果たし、ひざの動きをサポートしています。
そしてもう一つ大きな働きが、
軟骨細胞の増殖と活性化をサポートする働きです。
軟骨細胞の増殖と活性化？
関節には、軟骨を生み出す「軟骨細胞」という組織があります。
軟骨細胞が豊富で活発なら、新しい軟骨も作られるのですが、軟骨細胞は一度すり減ってしまうと、ほとんど再生することがないと言われています。
なので、使う度にすり減り、再生されにくい軟骨細胞の影響で、膝にある軟骨もすり減る一方だったんです。
けれど、プロテオグリカンは、軟骨細胞の減少に歯止めをかけられるうえ、軟骨の再生も期待できます。
プロテオグリカンなら、今まで以上に膝のケアができるんです。
軟骨の再生も期待できるんだ
また、グルコサミンと比べると、その力は26倍とも言われていて、プロテオグリカン有り無しのゼリーで比較すると、弾力の違いがよく分かります。
プロテオグリカンと、グルコサミン、コンドロイチンの違いとは？
プロテオグリカンの効果は、1970年代から知られていましたが、抽出が難しく、実用はされませんでした。
そこで、代わりに注目されたのが、「グルコサミン」と「コンドロイチン」です。
グルコサミンとコンドロイチンを摂取すると、体内で変換され、最終的にプロテオグリカンになって吸収されます。つまり、プロテオグリカンの構成成分の一つなんです。
けれど、研究技術が進み、最近になり、サケの頭からプロテオグリカンの抽出が可能になりました。そのため、サプリの成分として実用化もされ、プロテオグリカン配合のサプリが注目されているんです。
今までは、グルコサミンとコンドロイチンを摂っていましたが、摂取した分が全てプロテオグリカンになる訳ではなく、ロスをする分もありました。
けれど、これからは直接プロテオグリカンを摂る事で、簡単に理想の量を摂取できます。
元気なひざを保つ手段が、一歩進んだと言う事なんです。
プロテオグリカンはサプリで摂れる
プロテオグリカンはサプリで摂れるので、グルコサミンがダメだった方は、プロテオグリカンを摂る事をおすすめします。
とは言え、プロテオグリカンサプリにも、品質の「良い物」「悪い物」があります。
なので、品質の良いプロテオグリカンサプリを選ぶポイントを紹介します。
プロテオグリカンサプリ。チェックするポイント
チェックするポイントは3つあります。
①プロテオグリカンを10mg以上配合しているか
②非変形Ⅱ型コラーゲンを配合しているか
③安全性が高いか
①プロテオグリカンを10mg以上配合しているか
プロテオグリカンは、科学的に効果効能が認められた「機能性関与成分」です。
ただ、効果を得るには、1日の摂取目安量があり、この目安量以上の量を摂るのが理想です。
けれど、サプリに入っている成分が、摂取目安量をクリアしているかどうかは、私たち消費者にはなかなか分かりません。
そこで、基準になるのが「機能性表示食品」の表示があるかどうか。
機能性表示食品の表示があれば、そのサプリは摂取目安量をクリアしている証拠になります。
プロテオグリカンの1日の摂取目安量は10mg。
「機能性表示食品」のサプリなら、この目安量をクリアしているので、選ぶなら機能性表示食品と書かれているサプリに限ります。
②非変形Ⅱ型コラーゲンを配合しているか
図で分かるとおり、軟骨の成分はほぼ「水」ですが、軟骨基質の約90%が「非変形Ⅱ型コラーゲン」と「プロテオグリカン」で占められています。
なので、軟骨を作っている、この2成分を摂ることが軟骨をケアするのに重要と注目されています。
選ぶサプリは、プロテオグリカと非変形Ⅱ型コラーゲンを配合してある物がベターです。
③安全性が高いか
サプリメントは医薬品に比べ規制が緩く、成分をただ配合しただけの物から、 安全性を立証した物まで様々です。そこで、安全性の確認をする目安の一つにGMP認定工場があります。
GMP認定工場とは、原料の入庫、製造、出庫までの全部の工程で、安全性と一定の品質が義務づけられている工場です。
医薬品は、GMP認定工場で作られることを義務化されています。
サプリメントは義務化されていませんが、GMP認定工場で製造された物なら、安全性が高いサプリと言えます。
お勧めのプロテオグリカンサプリ3種類を紹介
以上のポイントをふまえ、お勧めのサプリを紹介します。
紹介している3種類はどれも「機能性表示食品」で、「GMP認定工場」で製造しているサプリです。
回数縛りもなくおすすめです。
おすすめは？
おすすめは「あゆみ」です。
プロテオグリカンと非変形Ⅱ型コラーゲンを配合し、その他の機能性関与成分も1種類配合しています。
価格的にもお得で、しかも30日間返金保証付きです。
膝サプリを初めて飲む方にも、お試ししやすいサプリではないでしょうか。
それぞれを詳しく紹介
累計960万袋販売。定番の膝サプリ
あゆみ
●機能性関与成分を2種類配合
●脚の衰え対策・脂肪代謝サポート成分も配合。
●GMP認定工場で製造
●30日間返金保証付き
●バスソルトのプレゼント付き
| 価格（税込） | 1,480円 |
|---|---|
| 送料 | 無料 |
| 回数縛り | なし |
| 返金保証 | 30日間返金保証付 |
●軟骨成分をしっかり配合
プロテオグリカンと非変形Ⅱ型コラーゲンをしっかり配合。
プロテオグリカンは、高純度の国産の鮭から抽出。
●脚の衰え、脂肪燃焼をサポート
体重があると、膝への負担も増加します。
なので、脂肪燃焼をサポートする機能性関与成分を配合。脚の衰え対策も期待できるのでおすすめの成分です。
●1日約48円。30日間返金保証付き
今なら、公式ページからの購入で定期初回は1,480円（1日約48円相当）。
定価の5,080円OFFです。
しかも、返金保証付きなので、お試ししやいサプリです。
●バスソルトのプレゼント付き
さらに、バスソルトの無料プレゼント付きです。
レビューを紹介
飲み続けて、１ヶ月になりますが、階段の昇り降りやひざを曲げる動作など以前ほど苦にならず動かすことが出来るようになりました。
※個人の感想で、効果効能を約束するものではありません。
ダイエットのために運動をちょっと始めたら、膝に違和感を感じたのですが、まさにうってつけの商品です。
※個人の感想で、効果効能を約束するものではありません。
最近少し膝の痛みなどが軽減されてきてるような気がしますが、このサプリのおかげかは不明です。とにかく1ヶ月飲み切ってみます。
※個人の感想で、効果効能を約束するものではありません。
あゆみ：届出番号 G516 ※届出表示：本品にはブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン及びサケ鼻軟骨由来プロテオグリカンが含まれます。ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンは、年齢とともに低下する脚の筋力に作用することにより、中高年の方の歩く力を維持することが報告されています。ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンは、日常活動時のエネルギー代謝において脂肪を消費しやすくする作用により、BMIが高め（BMI24以上30未満）の方の腹部の脂肪（内臓脂肪及び皮下脂肪）を減らす機能があることが報告されています。サケ鼻軟骨由来プロテオグリカンには、膝関節の不快感を持つ方の軟骨成分の分解を抑え、関節軟骨の保護に役立ち、膝関節の可動性、日常生活における膝の動き（階段の上り下り、歩く、立ち上がる、落ちたものを拾う、座っている）の改善に役立ち、起床時の膝の違和感を軽減することが報告されています。
DyDoヘルスケアのサプリ
ロコモプロ
●GMP認定工場で製造
| 価格 | 6,480円 |
|---|---|
| 送料 | 定期配送なら無料 |
| 回数縛り | なし |
| 返金保証 | なし |
レビューを紹介
階段を降りる際に違和感が多少減った気がします。
※個人の感想で、効果効能を約束するものではありません。
これだけは膝に良い気がして続けています。
※個人の感想で、効果効能を約束するものではありません。
ロコモプロ：届出番号F290 ※届出表示：本品にはサケ鼻軟骨由来プロテオグリカンが含まれます。サケ鼻軟骨由来プロテオグリカンには膝関節の不快感を持つ方の軟骨成分の分解を抑え、関節軟骨の保護に役立ち、膝の曲げ伸ばしをサポートする機能があることが報告されています。また、座った状態から立ち上がる時、身をかがめて床に落ちたものを拾う時、平らな場所を歩く時の膝の違和感を軽減する機能があることが報告されており、階段の上り下りが気になる方に適しています。
サントリーウエルネスのサプリ
ロコモア
●グルコサミン、コンドロイチンを配合
●累計販売数2000万本※2021年6月時点
| 価格（税込） | 6,633円 |
|---|---|
| 送料 | 無料 |
| 回数縛り | なし |
| 返金保証 | なし |
レビューを紹介
50代になって階段の昇り降り時に膝の痛みを感じるようになりました。飲み続けて健康年齢を伸ばしていきたいと思います。
※個人の感想で、効果効能を約束するものではありません。
サントリーさんという所が安心でき、飲み続けたいと思っています。
※個人の感想で、効果効能を約束するものではありません。
ロコモア：届出番号 D191 ※届出表示：本品には、グルコサミン塩酸塩、コンドロイチン硫酸、ケルセチン配糖体、アンセリンが含まれます。グルコサミン塩酸塩、コンドロイチン硫酸、ケルセチン配糖体、アンセリンの4成分の組み合わせは、ひざ関節と脚の筋肉に働きかけ、加齢により衰えるひざ関節機能を維持すること、歩行機能の一部である日常生活における歩く速さを維持することが報告されています。
まとめ
膝の違和感をケアするには、軟骨成分を効果的に摂れるサプリメントがおすすめです。
今回紹介したサプリは、どれも高品質でおすすめのサプリです。
サプリ選びで迷っているなら、紹介した中から選んでみてはどうでしょうか。