エクオールサプリに副作用ってある？
話題のサプリを比較検討。お勧めサプリはどれ？
40代以上の女性に人気のエクオールサプリ。
たくさんの種類が販売されていて、口コミを見ても「効果あり」「効果なし」と評価が分かれているのが現状です。
これでは、どのサプリが良いのか分かりません。
そこで、このサイトでは、人気のエクオールサプリ3種類を比較検討。
お勧めのサプリを見つけていきます。
3種類のサプリを比べて見た
エクオールに副作用はあるの？
結論から言うと、エクオールは食品由来の成分であり、一般的に重篤な副作用の報告はほとんどありません。
そのため、健康食品として広く販売されており、多くの方が日常的に取り入れています。
ただし、人によっては以下のような体の変化を感じることがあります。
●胸のハリ・違和感
●胃のムカつきや軽い吐き気
●お腹の張りや便通の変化
これらはホルモンバランスや体調の変化によって起こることがあり、すべての人に起こるものではありません。
また、エクオールは大豆イソフラボンを由来とした成分のため、大豆アレルギーのある方は摂取を避けたほうが良いでしょう。
不安を感じたときは、いったん使用を中止し、必要であれば医師や薬剤師に相談することをおすすめします。
＼失敗しない／
エクオールサプリの選び方。3つのポイント
とは言え、エクオールサプリは多くのメーカーから販売されていて、その品質や成分の内容には違いがあります。
中には、エクオールの含有量が明記されていないものや、原料の情報が不透明な商品もあるのが現状です。
実際、「製品を替えてみたら手応えを感じた」という声もあり、サプリ選びは重要です。
そこで、エクオールサプリを選ぶうえで押さえておきたい、3つのポイントをご紹介します。
①S-エクオールを配合しているか
②エクオール配合量が10mgあるか
③エクオールの力を発揮できるか
①S-エクオールを配合しているか
エクオールには、分子構造の違いによって「S体」と「R体」があります。
このうち、人の腸内で自然に作られるのは S体＝S-エクオール。
そのため、体になじみやすいと言われており、
サプリを選ぶ際は成分表示に 「S-エクオール」 と明記されているかをチェックするのがおすすめです。
「エクオール」とだけ書かれている場合、どちらのタイプが使われているか分からないこともあります。
より自然なアプローチを求めるなら、S-エクオール表記のある製品を選びましょう。
②エクオール配合量が10mgあるか
せっかく摂るなら、しっかりとした量を摂りたいところ。
研究データなどでも、1日あたり10mg前後のエクオール摂取が目安とされています。
ただし、製品によっては「エクオール配合」と書かれていても、具体的な配合量が明記されていないものも少なくありません。
サプリを選ぶときは、パッケージで「1日10mg配合」など量が明記されているかを必ず確認しましょう。
しっかり量を摂ることで、体のリズムを穏やかに整えやすくなります。
③エクオールの力を発揮できるか
実は、エクオールは吸収率がそれほど高くありません。
せっかく摂っても、1〜2日で体外に排出されてしまうため、効率よく体に取り入れる工夫が大切です。
そこで注目したいのが、「S-エクオール」×「乳酸菌」という組み合わせ。
S-エクオールは、人の腸内で自然につくられるタイプのエクオールで、体になじみやすく吸収されやすい特性があります。
そのうえで、腸内環境を整える乳酸菌を一緒に摂ることで、吸収のロスをさらに減らすことができます。
特におすすめなのが「EC-12乳酸菌」。
普通の乳酸菌じゃダメなの？
この乳酸菌は、他の乳酸菌とは違い、エクオールを作る腸内細菌の“エサ”となる栄養源になることが特徴です。
つまり、S-エクオールの吸収を助けるだけでなく、エクオールをつくる環境そのものを整えてくれるという、理想的なサポートが期待できます。
「S-エクオール」と「EC-12乳酸菌」、この2つがそろっているサプリなら、
エクオールの“質”と“吸収”をどちらも高められる、非常にバランスの良い選び方といえます。
おすすめのエクオールサプリ3種紹介
上記のポイントをふまえ、おすすめのサプリを紹介します。
どれも継続回数の約束はありません。お試ししやすいサプリです。
おすすめめサプリはこれ
お勧めは、3つのポイントをクリアしているサプリ、
キレイ・デ・エクオールです。
継続回数の約束もなく、1回だけのお試しもOKなので、ぜひ試してみてください。
まとめ
エクオールサプリは種類も多く、どれがいいのか分からない方も多いと思います。
今回紹介した3種類のサプリは、どれも人気があり、おすすめな物ばかり。
サプリ選びで迷っているなら、
紹介した3種類の中から選んでみてはどうでしょうか。
ぜひ試してみて、その実力を実感して下さい。