エクオールサプリに副作用ってある？
話題のサプリを比較検討。お勧めサプリはどれ？

40代以上の女性に人気のエクオールサプリ。
たくさんの種類が販売されていて、口コミを見ても「効果あり」「効果なし」と評価が分かれているのが現状です。

これでは、どのサプリが良いのか分かりません。

そこで、このサイトでは、人気のエクオールサプリ3種類を比較検討。

お勧めのサプリを見つけていきます。

3種類のサプリを比べて見た

エクオールに副作用はあるの？

結論から言うと、エクオールは食品由来の成分であり、一般的に重篤な副作用の報告はほとんどありません。

そのため、健康食品として広く販売されており、多くの方が日常的に取り入れています。

ただし、人によっては以下のような体の変化を感じることがあります。

●胸のハリ・違和感
●胃のムカつきや軽い吐き気
●お腹の張りや便通の変化

これらはホルモンバランスや体調の変化によって起こることがあり、すべての人に起こるものではありません。

また、エクオールは大豆イソフラボンを由来とした成分のため、大豆アレルギーのある方は摂取を避けたほうが良いでしょう。

不安を感じたときは、いったん使用を中止し、必要であれば医師や薬剤師に相談することをおすすめします。

＼失敗しない／
エクオールサプリの選び方。3つのポイント

とは言え、エクオールサプリは多くのメーカーから販売されていて、その品質や成分の内容には違いがあります。
中には、エクオールの含有量が明記されていないものや、原料の情報が不透明な商品もあるのが現状です。

実際、「製品を替えてみたら手応えを感じた」という声もあり、サプリ選びは重要です。

そこで、エクオールサプリを選ぶうえで押さえておきたい、3つのポイントをご紹介します。

押さえておきたい3つのポイント

①S-エクオールを配合しているか
②エクオール配合量が10mgあるか
③エクオールの力を発揮できるか

①S-エクオールを配合しているか

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エクオールには、分子構造の違いによって「S体」と「R体」があります。
このうち、人の腸内で自然に作られるのは S体＝S-エクオール。

そのため、S-エクオールは体になじみやすく、より強い効果が期待できるんです。

成分表示に「エクオール」とだけ書かれている場合、どちらのタイプが使われているか分からないこともあるので、「S-エクオール」と明記されているのがおすすめです。

②エクオール配合量が10mgあるか

せっかく摂るなら、しっかりとした量を摂りたいところ。
研究データなどでも、1日あたり10mg前後のエクオール摂取が目安とされています。

ただし、製品によっては「エクオール配合」と書かれていても、具体的な配合量が明記されていないものも少なくありません。

サプリを選ぶときは、パッケージで「1日10mg配合」など量が明記されているかを必ず確認しましょう。
しっかり量を摂ることで、体のリズムを穏やかに整えやすくなります。

③エクオールの力を発揮できるか

実は、エクオールは吸収率がそれほど高くありません。
せっかく摂っても、1〜2日で体外に排出されてしまうため、効率よく体に取り入れる工夫が大切です。

そこで注目したいのが、「S-エクオール」×「ラクトビオン酸」という組み合わせ。

S-エクオールは、人の腸内で自然につくられるタイプのエクオールで、体になじみやすく吸収されやすい特性があります。

一方、ラクトビオン酸は乳酸発酵由来のオリゴ糖で、腸内の善玉菌のエサとなり、腸内環境を整える働きがあります。

このラクトビオン酸が、エクオールの吸収をサポートするとともに、カルシウムなどのミネラルの吸収にも役立つとされています。

カルシウムの吸収サポートはありがたいね！

つまり、
●S-エクオール … エクオールをつくる力をサポート
●ラクトビオン酸 … 吸収を助ける力で腸内環境から支える

この2つを組み合わせることで、エクオールを
「より効率よく・より実感しやすく」取り入れられるようになるのです。

S-エクオールとラクトビオン酸は、年齢によるホルモンバランスのゆらぎを内側からやさしく支える、理想的なタッグと言えます。