エクオール_副作用

エクオールに副作用はある？

40代〜50代になると気になる「更年期障害」。

症状を軽くするには「エクオールが良い」と言われています。

エクオールは、サプリでも摂れるおすすめ成分です。

なので、更年期で悩んでいる方で、エクオールを試してみたいと思っている方も多いと思います。

けれど、気になるのが副作用。

そう。
副作用は気になるよね･･･。

このページでは、
エクオールの副作用と、エクオールを摂る際に気をつけたいポイントを紹介します。

エクオールの副作用が気になる方は、ぜひ参考にしてください。

エクオールに副作用はある？

結論から言うと、
エクオールに副作用はありません。

ただ、飲む際に注意する点が3つあります。

それが、
●大豆アレルギーの方は注意
●妊娠中、授乳中のかた。お子さんは注意
●1日30mg以上摂らない
です。

大豆アレルギーの方

エクオールサプリの主成分は大豆イソフラボンから作られます。

そのため、大豆アレルギーの方は注意が必要です。

ただ、大豆アレルギーの方でも、豆腐、納豆、油揚げなど、大豆食品を食べても大丈夫の方がいる様に、エクオールサプリも必ずダメと言う訳ではありません。

飲む前に医師に相談する、1日の摂取量を必ず守るなど、確認しつつ飲む事をおすすめします。

妊娠中、授乳中の方、お子さん

妊娠中、授乳中の方は、お子さんはエクオールサプリは飲まないでください。
これは2006年に厚生労働省から「大豆イソフラボンを含む特定保健用食品等の取扱いに関する指針」として発表されました。

エクオールサプリを飲む際の注意点

エクオールの目安量は1日10mgです。
そして、1日30mgを超えないこと。

これは、先ほどの「大豆イソフラボンを含む特定保健用食品等の取扱いに関する指針」にも書かれています。

ただし、豆腐や納豆などの大豆食品は食べても大丈夫。摂りすぎになる事はありません。
豆腐や納豆が大好きな方でも、エクオールサプリは安心して飲めます。

以上の点に注意すれば、エクオールは安心して摂る事ができます。

更年期に
エクオールがおすすめの理由

更年期症状の重い人は、エクオールの量が少ない
更年期症状には「イソフラボン」が効果的と言われていましたが、更年期症状の重い人と、軽い人のイソフラボンの量の差を調べた研究があります。
結果、更年期症状とイソフラボンに、関係性は見つけられませんでした。

けれど、尿中のエクオール量を調べた結果、
エクオール量の少ない人は、更年期症状が重いという結果が出ました。

女性108人を対象に2日間の食事調査を行い、食事調査の最終日に24時間尿を蓄積し、尿中のダイゼイン、ゲニステイン、エクオール量を計測。（出典：日本更年期医学会雑誌 15 ：28-37,2007）

また、12週間エクオールを摂り続けてもらったところ、
ホットフラッシュの回数が明らかに減ったという結果も出ました。

出典：Aso T, et al., J Womens Health 21, 92-100, 2012
改変ホットフラッシュのあるエクオールを産生しない45～60歳の閉経後女性126人を、エクオール10mg摂取群とプラセボ摂取群に分け、12週間毎日摂取してもらった。プラセボ摂取群に比べてエクオール摂取群のほてりが有意に改善した。

これらの研究の結果を見ても、エクオールは期待できると言えます。

エクオールサプリ。選ぶ際の3つのポイントとは？

とは言え、エクオールサプリなら何でもいいわけではありません。
中には品質の良くないサプリもあり、サプリ選びは重要です。

そんなサプリ選びでチェックしたいのが次の3つのポイント。

このポイントを知っていれば、高品質なサプリが分かるので、ぜひ参考にしてください。

チェックしたい3つのポイント

①エクオール配合量10mgの物を選ぶ
②乳酸菌配合の物を選ぶ
③GMP認定工場で製造している物を選ぶ

ポイント①.エクオール配合量10mgの物を選ぶ

1日のエクオールの推奨量は10mgです。
なので、1日に10mgのエクオールが摂れるサプリが理想です。

サプリのパッケージには、1日に摂れる量が書かれているので確認しましょう。
10mg以下の物や、配合量が書かれていない物などは要注意です。

ポイント②.乳酸菌配合の物を選ぶ

エクオールの効果を最大限に得るには、腸内環境の良さが重要です。
善玉菌が多いほど理想的です。

そこで役に立つのが「乳酸菌」です。
乳酸菌は善玉菌を増やすサポートをしてくれます。

エクオールサプリには乳酸菌配合の物もあるので、サプリを選ぶなら、乳酸菌配合の物がおすすめです。

ポイント③.GMP認定工場で製造している

サプリメントは規制が医薬品に比べて緩く、成分をただ単に配合しただけのものから、安心や安全性を立証されたものまで様々です。

そこで、安全性の確認する目安の一つに
GMP認定工場があります。

GMP認定工場とは、原料の入庫、製造、出庫までの全部の工程で、安全性と一定の品質が義務づけられている工場です。

医薬品は、GMP認定工場で作られることを義務化されています。

サプリメントは義務化されていませんが、GMP認定工場で製造された物なら安心です。