エクオールに副作用はある?

40代〜50代になると気になる「更年期障害」。
症状を軽くするには「エクオールが良い」と言われています。

エクオールは、サプリでも摂れるおすすめ成分です。
なので、更年期で悩んでいる方で、エクオールを試してみたいと思っている方も多いと思います。
けれど、気になるのが副作用。

そう。
副作用は気になるよね・・・。
このページでは、
エクオールの副作用と、エクオールを摂る際に気をつけたいポイントを紹介します。
エクオールの副作用が気になる方は、ぜひ参考にしてください。
エクオールに副作用はある?

結論から言うと、
エクオールに副作用はありません。
ただ、飲む際に注意する点が3つあります。
それが、
●大豆アレルギーの方は注意
●妊娠中、授乳中のかた。お子さんは注意
●1日30mg以上摂らない
です。
大豆アレルギーの方
エクオールサプリの主成分は大豆イソフラボンから作られます。
そのため、大豆アレルギーの方は注意が必要です。
ただ、大豆アレルギーの方でも、豆腐、納豆、油揚げなど、大豆食品を食べても大丈夫の方がいる様に、エクオールサプリも必ずダメと言う訳ではありません。
飲む前に医師に相談する、1日の摂取量を必ず守るなど、確認しつつ飲む事をおすすめします。
妊娠中、授乳中の方、お子さん
妊娠中、授乳中の方は、お子さんはエクオールサプリは飲まないでください。
これは2006年に厚生労働省から「大豆イソフラボンを含む特定保健用食品等の取扱いに関する指針」として発表されました。
エクオールサプリを飲む際の注意点
エクオールの目安量は1日10mgです。
そして、1日30mgを超えないこと。
これは、先ほどの「大豆イソフラボンを含む特定保健用食品等の取扱いに関する指針」にも書かれています。
ただし、豆腐や納豆などの大豆食品は食べても大丈夫。摂りすぎになる事はありません。
豆腐や納豆が大好きな方でも、エクオールサプリは安心して飲めます。
以上の点に注意すれば、エクオールは安心して摂る事ができます。
更年期に
エクオールがおすすめの理由

更年期症状の重い人は、エクオールの量が少ない
更年期症状には「イソフラボン」が効果的と言われていましたが、更年期症状の重い人と、軽い人のイソフラボンの量の差を調べた研究があります。
結果、更年期症状とイソフラボンに、関係性は見つけられませんでした。
けれど、尿中のエクオール量を調べた結果、
エクオール量の少ない人は、更年期症状が重いという結果が出ました。

また、12週間エクオールを摂り続けてもらったところ、
ホットフラッシュの回数が明らかに減ったという結果も出ました。

改変ホットフラッシュのあるエクオールを産生しない45~60歳の閉経後女性126人を、エクオール10mg摂取群とプラセボ摂取群に分け、12週間毎日摂取してもらった。プラセボ摂取群に比べてエクオール摂取群のほてりが有意に改善した。
これらの研究の結果を見ても、エクオールは期待できると言えます。
エクオールサプリ。選ぶ際の3つのポイントとは?

とは言え、エクオールサプリなら何でもいいわけではありません。
中には品質の良くないサプリもあり、サプリ選びは重要です。
そんなサプリ選びでチェックしたいのが次の3つのポイント。
このポイントを知っていれば、高品質なサプリが分かるので、ぜひ参考にしてください。
①エクオール配合量10mgの物を選ぶ
②乳酸菌配合の物を選ぶ
③GMP認定工場で製造している物を選ぶ
ポイント①.エクオール配合量10mgの物を選ぶ

1日のエクオールの推奨量は10mgです。
なので、1日に10mgのエクオールが摂れるサプリが理想です。
サプリのパッケージには、1日に摂れる量が書かれているので確認しましょう。
10mg以下の物や、配合量が書かれていない物などは要注意です。
ポイント②.乳酸菌配合の物を選ぶ

エクオールの効果を最大限に得るには、腸内環境の良さが重要です。
善玉菌が多いほど理想的です。
そこで役に立つのが「乳酸菌」です。
乳酸菌は善玉菌を増やすサポートをしてくれます。
エクオールサプリには乳酸菌配合の物もあるので、サプリを選ぶなら、乳酸菌配合の物がおすすめです。
ポイント③.GMP認定工場で製造している

サプリメントは規制が医薬品に比べて緩く、成分をただ単に配合しただけのものから、 安心や安全性を立証されたものまで様々です。
そこで、安全性の確認する目安の一つに
GMP認定工場があります。
GMP認定工場とは、原料の入庫、製造、出庫までの全部の工程で、安全性と一定の品質が義務づけられている工場です。
医薬品は、GMP認定工場で作られることを義務化されています。
サプリメントは義務化されていませんが、GMP認定工場で製造された物なら安心です。
おすすめのエクオールサプリ3種紹介
上記のポイントをふまえ、おすすめのサプリを紹介します。
おすすめ

エクオール量で選ぶなら、キレイ・デ・エクオール
キレイ・デ・エクオールは小さな粒で飲みやすく、推奨量10mgが摂れるおすすめのサプリメントです。
エクエルが28日分なのに対し、キレイ・デ・エクオールは30日分と、少し多いのもポイント。
おすすめの高品質サプリです。
エクオール産生菌を摂るなら、ノムダス
エクオール産生菌が直接摂れるユニークなサプリ。
定期初回価格もお手頃。
普段から大豆食品を食べている人にはピッタリなサプリかもしれません。
それぞれを詳しく紹介
1日10mgのエクオールと、乳酸菌が摂れるおすすめサプリ
キレイ・デ・エクオール

●1日の推奨量10mgをクリア
●EC-12乳酸菌入り
●乳酸菌と食物繊維でエクオールの吸収率UP
定期初回価格 | 3,980円 |
---|---|
内容量 | 30日分 |
回数縛り | なし |
1日10mgのエクオール
推奨量10mgのエクオールが摂れます。
EC-12乳酸菌配合
注目のEC-12乳酸菌を配合。エクオールとの相性も良く、エクオールの吸収をサポートします。
回数しばりなし
回数縛りがなく1回のお試しでもOK。
エクオール産生菌が摂れるユニークサプリ
ノムダス

●エクオール産生菌配合
●EC-12乳酸菌入り
定期初回価格 | 1,260円 |
---|---|
内容量 | 30日分 |
回数縛り | なし |
エクオール産生菌をそのまま配合
赤ちゃん由来のエクオール産生菌を配合。
エクオール産生能力のアップをサポートしてくれます。
EC-12乳酸菌配合
注目のEC-12乳酸菌を配合。エクオールとの相性も良く、エクオールの吸収をサポートします。
回数しばりなし
回数縛りがなく1回のお試しでもOK。
大手メーカのエクオールサプリ
エクエル

●1日の推奨量10mgをクリア
●大豆イソフラボン配合
定期初回価格 | 5,020円 |
---|---|
内容量 | 28日分 |
回数縛り | なし |
1日10mgのエクオール
推奨量10mgのエクオールが摂れます。
まとめ

エクオールサプリは種類も多く、どれがいいのか迷ってしまう方もたくさんいます。
今回紹介したサプリは、どれも評判も良く、信頼できるサプリです。
サプリ選びで悩んでいるなら、紹介した3種類の中から選んでみてください。
どれもおすすめです。