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40代〜50代になると気になり始める「更年期障害」。
そんな更年期障害には、「エクオールが良い」と言われています。
けれど気になるのが、「エクオールサプリを飲まない方がいい人」がいると言う事。
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そう。
「飲んじゃダメな人」って言うのが気になるのよね・・・。
このページでは、「エクオールサプリを飲んではいけない人」はどんな人なのか、また、エクオールサプリを飲む際の注意点を分かりやすく解説します。
・エクオールサプリを飲まない方がいい人ってどんな人?
・自分は飲んでも大丈夫?
そんな心配をしている方はぜひ読み進めてください。参考になると思います。
「エクオールサプリを飲まない方がいい人」とは?
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エクオールサプリを飲まない方がいい人は、次の様な方です。
●大豆アレルギーの方
●妊娠中、授乳中の方
●子ども
エクオールサプリを飲む際の注意点
●他のイソフラボンサプリと併用しない
大豆アレルギーの方
エクオールサプリの主成分は大豆イソフラボンから作られます。
そのため、大豆アレルギーの方は注意が必要です。
ただ、大豆アレルギーの方でも、豆腐、納豆、油揚げなど、大豆食品を食べても大丈夫の方がいる様に、エクオールサプリも必ずダメと言う訳ではありません。
飲む前に医師に相談する、1日の摂取量を必ず守るなど、確認しつつ飲む事をおすすめします。
妊娠中、授乳中の方、子ども
妊娠中、授乳中の方、お子さんはエクオールサプリは飲まないでください。
これは2006年に厚生労働省から「大豆イソフラボンを含む特定保健用食品等の取扱いに関する指針」として発表されました。
エクオールサプリを飲む際の注意点
エクオールの目安量は1日10mgです。
そして、1つき30mgを超えない(30日計算)こと。
これは、先ほどの「大豆イソフラボンを含む特定保健用食品等の取扱いに関する指針」にも書かれています。
ただし、豆腐や納豆などの大豆食品は食べても大丈夫。大豆食品を食べてもエクオールの摂りすぎになる事はありません。豆腐や納豆が大好きな方でも、エクオールサプリは安心して飲めます。
更年期にエクオールがおすすめの理由
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エクオールサプリは40代以上の女性に人気のサプリです。
好意的な口コミも多く、試してみたいと思っている方も多いのではないでしょうか。
実際、エクオールと更年期の関係も研究されていて、期待できる結果も出ています。
エクオールと更年期の関係
エストロゲンを補うには「イソフラボン」が効果的と言われますが、更年期症状の重い人と、軽い人のイソフラボンの量の差を調べても、関係性は見つけられませんでした。
けれど、尿中のエクオール量を調べた結果、エクオール量の少ない人は、更年期症状が重いという結果が出ました。
この事から、更年期のケアにエクオールが有用なのが分かりました。
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なので、「飲まない方がいい人」に当てはまらないなら、エクオールサプリを試してみてもいいのではないでしょうか。
エクオールサプリ。選ぶ際の2つのポイントとは?
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とは言え、エクオールサプリなら何でもいいわけではありません。中には品質の良くないサプリもあり、サプリ選びは重要です。
そんなサプリ選びでチェックしたいのが次の2つのポイント。
このポイントを知っていれば、高品質なサプリが分かるので、ぜひ役立ててください。
①エクオール配合量が10mgあるか
②EC-12乳酸菌が配合されているか
ポイント①.エクオール配合量が10mgあるか
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エクオールの1日の推奨量は10mg。
なので、1日に10mgのエクオールが摂れるサプリが理想です。
エクオールサプリはたくさんの種類がありますが、中には1日の摂取量が10mg以下の物もあります。
サプリのパッケージには、1日に摂れる量が書かれているので確認しましょう。
まれに、配合量が書かれていないサプリもあります。その様なサプリは、念のため控えた方が無難かもしれません。
ポイント②.EC-12乳酸菌は配合されているか
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日本人女性の約半分はエクオールを作れる腸内細菌を持っていないため、エクオールが作れません。
なので、サプリで直接摂るのが効果的なのですが、一つ問題があります。
それが「エクオールは1〜2日で全て体外に輩出される」と言うこと。
エクオールの吸収率は腸内環境で変わるため、腸内環境が悪い人は、吸収される前にエクオールが体外に排出されてしまっているんです。
エクオールの吸収率を上げるには腸内環境を整える事。そこでおすすめなのが乳酸菌で、中でも「EC-12乳酸菌」が特におすすめなんです。
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普通の乳酸菌じゃダメなの?
EC-12乳酸菌は、腸内環境を整える働きはもちろんの事、エクオールを作る腸内細菌の栄養素になります。そのため、エクオールと相性がとても良く、エクオールの吸収を最大限にサポートしてくれるんです。
エクオールを作れる女性でも、腸内環境が悪いと、作ったエクオールは吸収される前に輩出されます。
なので、EC-12乳酸菌を意識して摂る事をおすすめします。
EC-12乳酸菌は一般的にも知られ、EC-12乳酸菌入りの製品もたくさん見かける様になりました。ぜひ意識的に摂ってください。
おすすめのエクオールサプリ3種紹介
上記のポイントをふまえ、おすすめのサプリを紹介します。
おすすめ
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エクオール量で選ぶなら、キレイ・デ・エクオール
キレイ・デ・エクオールは小さな粒で飲みやすく、推奨量10mgが摂れるおすすめのサプリメントです。
エクエルが28日分なのに対し、キレイ・デ・エクオールは30日分と、少し多いのもポイント。
おすすめの高品質サプリです。
それぞれを詳しく紹介
1日10mgのエクオールと、EC–12乳酸菌が摂れるおすすめサプリ
キレイ・デ・エクオール
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●1日の推奨量10mgをクリア
●EC-12乳酸菌1,000億個配合
●乳酸菌と食物繊維でエクオールの吸収率UP
定期初回価格 | 3,980円 |
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内容量 | 30日分 |
回数縛り | なし |
1日10mgのエクオール
2粒で推奨量10mgのエクオールが摂れます。
EC-12乳酸菌1,000億個配合
EC-12乳酸菌を1,000億個配合。エクオールとの相性も良く、エクオールの吸収をサポートします。
回数縛りなし
回数縛りがなく1回のお試しでもOK。
大手メーカのエクオールサプリ
エクエル
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●1日の推奨量10mgをクリア
●大豆イソフラボン配合
定期初回価格 | 5,020円 |
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内容量 | 28日分 |
回数縛り | なし |
1日10mgのエクオール
4粒で推奨量10mgのエクオールが摂れます。
大手メーカのエクオールサプリ
命の母 発酵大豆イソフラボンエクオールα
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●GABA、テアニン配合
定期初回価格 | 2,480円 |
---|---|
内容量 | 30日分 |
回数縛り | なし |
1日2mgのエクオール
1粒で2mgのエクオールが摂れます。
まとめ
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エクオールサプリは種類も多く、どれがいいのか分からない方も多いと思います。今回紹介した3種類のサプリは、どれも人気があり、おすすめな物ばかり。
サプリ選びで迷っているなら、紹介した3種類の中から選んでみてはどうでしょうか。
ぜひ試してみて、その実力を実感して下さい。