急なほてり、吹き出す汗が困る。
お勧めのホットフラッシュ対策を紹介。
更年期症状の1つとされているホットフラッシュ。
明確な治療法がないと言われ、「我慢」を強いられ、ツラい思いをしている方も多いと思います。
急に熱くなるから、ホント困る･･･
そんなホットフラッシュも、今は研究が進み、色々な対策方法が見つかってきました。
その対策の1つが、エクオールの摂取です。
エクオールは、女性ホルモン「エストロゲン」と似た作用をする成分で、更年期で減少したエストロゲンを補えるとして注目されています。
更年期とエクオールの研究
ホットフラッシュは40代後半以上の女性に多く、更年期との関係が研究されています。
そして近年、更年期の症状にエクオールが有用なのが分かってきました。
エクオールと更年期の関係
エストロゲンを補うには「イソフラボン」が効果的と言われますが、更年期症状の重い人と、軽い人のイソフラボンの量の差を調べても、関係性は見つけられませんでした。
けれど、尿中のエクオール量を調べた結果、エクオール量の少ない人は、更年期症状が重いという結果が出ました。
この事から、更年期のケアにエクオールが有用なのが分かりました。
エクオールサプリは、ホットフラッシュ対策に、有効な方法だと思います。
ぜひ上手に活用して、ホットフラッシュを乗り越えましょう。
サプリ選びで失敗しないための2つのポイント
エクオールサプリはたくさんの種類が販売されていて、高品質な物もあれば、そうでない物もあるのが現状です。
そこで、サプリ選びで失敗しない為に、チェックするべきポイントを紹介します。
①エクオール配合量が10mgあるか
②乳酸菌も入っているか
①エクオール配合量が10mgあるか
エクオールの1日の推奨量は10mgです。
なので、1日に10mgのエクオールが摂れるサプリが理想です。
エクオールサプリには、1日の摂取量が10mg以下の物もあります。
サプリのパッケージには、1日に摂れる量が書かれているので確認しましょう。
中には配合量が書かれていない物もあります。その様なサプリは、念のため控えた方が無難です。
②乳酸菌も入っているか
実は、エクオールは吸収率があまりよくありません。
せっかく摂ったエクオールも、1〜2日で体外に排出されてしまいます。
そこで、重要なのが、吸収率を上げること。
エクオールの吸収率は腸内環境で変わるため、乳酸菌などで腸内環境を整えるのが効果的です。
中でも「EC-12乳酸菌」が特におすすめです。
普通の乳酸菌じゃダメなの？
EC-12乳酸菌は、腸内環境を整える働きはもちろんの事、エクオールを作る腸内細菌の栄養素になります。
そのため、エクオールと相性がとても良く、エクオールの吸収を最大限にサポートしてくれます。
おすすめのエクオールサプリ3種紹介
上記のポイントをふまえ、おすすめのサプリを紹介します。
3種類のサプリは回数縛りもなく、お試ししやすいサプリです。
おすすめ
仕事中や、電車内での急なほてりが無くなれば、毎日がかなり楽になります。
そうなるには、2つのポイントをクリアしているサプリ、
キレイ・デ・エクオールがお勧めです。
継続回数の約束もなく、1回だけのお試しもOKなので、ぜひ試してみてください。
それぞれを詳しく紹介
1日10mgのエクオールと、EC–12乳酸菌が摂れるおすすめサプリ
キレイ・デ・エクオール
●1日の推奨量10mgをクリア
●EC-12乳酸菌1,000億個配合
●乳酸菌と食物繊維でエクオールの吸収率UP
| 定期初回価格 | 3,980円 |
|---|---|
| 内容量 | 約30日分 |
| 回数縛り | なし |
| コンビニ払い | OK |
1日10mgのエクオール
2粒で推奨量10mgのエクオールが摂れます。
EC-12乳酸菌1,000億個配合
EC-12乳酸菌を1,000億個配合。エクオールとの相性も良く、エクオールの吸収をサポートします。
回数縛りなし
回数縛りがなく1回のお試しでもOK。
口コミを紹介
カプセルが小さいので飲みやすい。ニオイがないのもいい。エクオール10mg摂れる物が少なかったので、見つけられた良かった。
※個人の感想で効果を約束する物ではありません
1年くらい続けてます。昨年の検査の結果が良かったので、今年も楽しみです。
※個人の感想で効果を約束する物ではありません
更年期の為プラセンタサプリを飲んでいましたが、イマイチ効果が分からなかったのでエクオールをためしたくなり購入しました。
※個人の感想で効果を約束する物ではありません
大手メーカのエクオールサプリ
エクエル
●1日の推奨量10mgをクリア
●大豆イソフラボン配合
| 定期初回価格 | 5,020円 |
|---|---|
| 内容量 | 約28日分 |
| 回数縛り | なし |
1日10mgのエクオール
推奨量10mgのエクオールが摂れます。
口コミを紹介
飲むようになってからは個人的には体調はいい方です。粒が大きいのでもう少し小さければと思います。
※個人の感想で効果を約束する物ではありません
更年期が気になって飲み始めました。ただ、粒が大きくて飲みづらいです。
※個人の感想で効果を約束する物ではありません
大手メーカのエクオールサプリ
命の母 エクオールα
●GABA、テアニン配合
| 定期初回価格 | 2,480円 |
|---|---|
| 内容量 | 約30日分 |
| 回数縛り | なし |
1日2mgのエクオール
1粒で2mgのエクオールが摂れます。
まとめ
エクオールサプリは種類も多く、どれがいいのか迷ってしまう方もたくさんいます。
今回紹介したサプリは、どれも評判も良く、信頼できるサプリです。
サプリ選びで悩んでいるなら、紹介した3種類の中から選んでみてください。
どれもおすすめです。